സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട് അ​ത്യു​ത്ത​മം; ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്
Monday, March 18, 2024 4:18 PM IST
സ്ത്രീ​ക​ള്‍​ക്ക് ആ​രോ​ഗ്യം ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ല്‍ പ്ര​ദാ​നം ചെ​യ്യു​ന്ന ല​ഘു​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ല്‍ ഒ​ന്നാ​ണ് യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട്(തൈ​ര്). പാ​ല്‍ ഉ​ത്പ​ന്ന​മാ​യ യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട് നി​ര​വ​ധി ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് പേ​രു​കേ​ട്ട​താ​ണ്, പ്ര​ത്യേ​കി​ച്ച് സ്ത്രീ​ക​ള്‍​ക്ക്.

രു​ചി​ക​ര​മാ​യ വി​ഭ​വം എ​ന്ന​തി​ലു​പ​രി ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ വ​ള​രെ​യ​ധി​കം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ ക​ഴി​യു​ന്ന ഒ​രു സൂ​പ്പ​ര്‍ ഫു​ഡാ​ണി​ത്. ദ​ഹ​നം, പ്ര​തി​രോ​ധ​ശ​ക്തി വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്ക​ല്‍ തു​ട​ങ്ങി നി​ര​വ​ധി കാ​ര്യ​ങ്ങ​ള്‍ നി​ത്യ​വും യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലു​ണ്ടാ​കു​ന്നു.

കാ​ര​ണം, യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട് ഗു​ണ​ക​ര​മാ​യ ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ്. സ്ത്രീ​ക​ള്‍ ദൈ​നം​ദി​ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ തൈ​ര് ചേ​ര്‍​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ല​ഭി​ക്കു​ന്ന ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്:

ദ​ഹ​നം, രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധം

പ്രോ​ബ​യോ​ട്ടി​ക്‌​സ് അ​ട​ങ്ങി​യ തൈ​ര് കു​ട​ലി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് സു​പ്ര​ധാ​ന​മാ​ണ്. സു​ഗ​മ​മാ​യ ദ​ഹ​നം ഉ​റ​പ്പാ​ക്കു​ക​യും മ​ല​ബ​ന്ധം, വീ​ക്കം തു​ട​ങ്ങി​യ അ​വ​സ്ഥ​ക​ള്‍ കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

മ​റ്റു പാ​ല്‍ ഉ​ത്പ​ന്ന​ങ്ങ​ള്‍ ദ​ഹി​ക്കാ​ന്‍ ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ള്ള​വ​രി​ലും യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട് പ്ര​ശ്‌​നം സൃ​ഷ്ടി​ക്കു​ന്നി​ല്ലെ​ന്നാ​ണ് വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ ചൂ​ണ്ടി​കാ​ണി​ക്കു​ന്ന​ത്. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ സം​വി​ധാ​ന​ത്തെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്താ​നും രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​നും യോ​ഗ​ര്‍​ട്ടി​ന്‍റെ സ്ഥി​ര​മാ​യ ഉ​പ​യോ​ഗ​ത്തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും.

പ​തി​വാ​യി തൈ​ര് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ജ​ല​ദോ​ഷം, പ​നി തു​ട​ങ്ങി​യ ദൈ​നം​ദി​ന രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഇ​തി​ലെ സി​ങ്കി​ന്‍റെ​യും വി​റ്റാ​മി​ന്‍ ഡി​യു​ടെ​യും സാ​ന്നി​ധ്യ​മാ​ണ് രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ സം​വി​ധാ​ന​ത്തെ പ​രി​പോ​ഷി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത്.

ശ​രീ​ര​ഭാ​ര നി​യ​ന്ത്ര​ണം, എ​ല്ലി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം

സ്ത്രീ​ക​ള്‍​ക്ക് ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ ഏ​റ്റ​വും അ​നു​യോ​ജ്യ​മാ​യ ഒ​ന്നാ​ണ് യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട്. അ​തു​പോ​ലെ എ​ല്ലി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ഇ​ത് ഗു​ണ​ക​ര​മാ​ണ്. യോ​ഗ​ര്‍​ട്ടി​ലെ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ വ​യ​ര്‍ നി​റ​ഞ്ഞ​താ​യി തോ​ന്നി​ക്കു​ക​യും അ​മി​ത​മാ​യി ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ത​ട​യു​ക​യും ചെ​യ്യും.

പ​തി​വാ​യി തൈ​ര് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍ അ​ല്ലാ​ത്ത​വ​രേ​ക്കാ​ള്‍ ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​ല്‍ വി​ജ​യി​ക്കു​ന്ന​താ​യാ​ണ് ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്. കാ​ല്‍​സ്യം, വി​റ്റാ​മി​ന്‍ ഡി ​എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യ യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട് അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.


ഇ​ത് സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സി​നെ ചെ​റു​ക്കു​ക​യും എ​ല്ലു​ക​ള്‍ പൊ​ട്ടാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. ആ​ര്‍​ത്ത​വ വി​രാ​മ​ത്തി​നു​ശേ​ഷ​മാ​ണ് ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സ് വ​ര്‍​ധി​ക്കു​ന്ന​ത് ക​ണ്ടു​വ​രു​ന്ന​ത്.

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം, ച​ര്‍​മ്മ സം​ര​ക്ഷ​ണം

ദി​വ​സേ​ന തൈ​ര് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​വ​ര്‍​ക്ക് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍, പ്ര​മേ​ഹം, ചി​ല​ത​രം അ​ര്‍​ബു​ദ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍​ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​വാ​ണ്. ഈ ​അ​വ​സ്ഥ​ക​ള്‍​ക്കു കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന ഓ​ക്‌​സി​ഡേ​റ്റീ​വ് സ​മ്മ​ര്‍​ദം ചെ​റു​ക്കാ​ന്‍ യോ​ഗ​ര്‍​ട്ടി​ലെ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും പ്രോ​ബ​യോ​ട്ടി​ക്കു​ക​ളും ശ​രീ​ര​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

മാ​ത്ര​മ​ല്ല, പ്രോ​ബ​യോ​ട്ടി​ക്കു​ക​ളു​ടെ​യും പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും ഗു​ണം ച​ര്‍​മ്മ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​നും സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. പ​തി​വാ​യി യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് കു​ട​ലി​ല്‍ ബാ​ക്ടീ​രി​യ​ക​ളെ സ​ന്തു​ലി​ത​മാ​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. അ​തി​ലൂ​ടെ മു​ഖ​ക്കു​രു​വും ച​ര്‍​മ്മ പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ളും കു​റ​യും.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​മാ​യ മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ മാ​ന​സി​കാ​വ​സ്ഥ ന​ല്‍​കാ​ന്‍ യോ​ഗ​ര്‍​ട്ടി​നു സാ​ധി​ക്കു​മെ​ന്നാ​ണ് വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ ചൂ​ണ്ടി​കാ​ണി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, വി​ഷാ​ദം എ​ന്നി​വ​യ്ക്കും ശ​മ​നം ല​ഭി​ക്കും. കാ​ര​ണം, യോ​ഗ​ര്‍​ട്ടി​ലെ പ്രോ​ബ​യോ​ട്ടി​ക്‌​സ് പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ ആ​ഗി​ര​ണം ചെ​യ്യാ​ന്‍ ശ​രീ​ര​ത്തെ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ക​ഴി​ക്കു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ല്‍ നി​ന്നു​ള്ള വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ളും ധാ​തു​ക്ക​ളും പൂ​ര്‍​ണ​മാ​യി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാ​ന്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് ഇ​തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും. ഇ​ത് മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും.

മൂ​ത്ര​നാ​ളി​യി​ലെ അ​ണു​ബാ​ധ

മൂ​ത്ര​നാ​ള​ത്തി​ല്‍ അ​ണു​ബാ​ധ ചെ​റു​ക്കാ​ന്‍ സ്ഥി​ര​മാ​യി യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും. പ്രീ​മെ​ന്‍​സ്ട്ര​ല്‍ സിം​ട്രം​സ് ല​ഘൂ​ക​രി​ക്കാ​നും ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കും. ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ല്‍ സ്ഥി​ര​മാ​യി യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് സ്ത്രീ​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തെ പ​രി​പോ​ഷി​പ്പി​ക്കും.

എ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും, നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ദൈ​നം​ദി​ന ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ല്‍ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ള്‍ വ​രു​ത്തു​ന്ന​തി​നു​മു​മ്പ് ഒ​രു ഡ​യ​റ്റീ​ഷ​നെ​യോ ഡോ​ക്ട​റെ​യോ സ​മീ​പി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ചി​ത​മാ​യി​രി​ക്കും.

Copyright @ 2022 , Rashtra Deepika Ltd.