ചെറുപ്രായത്തിലേ ഫിറ്റ്നസ് ജീവിതം
Tuesday, April 2, 2024 2:40 PM IST
ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ കുട്ടിയുടെ പ്രായത്തിന് യോജിച്ചതാണെന്ന് മാതാപിതാക്കൾ ഉറപ്പാക്കണം. കുട്ടിയുടെ സുരക്ഷയ്ക്ക് അതു സഹായകം. ഒരേ പ്രായമുള്ള കുട്ടികളുമായി കളിക്കാൻ അവരെ പ്രേരിപ്പിക്കുക.
നിർബന്ധിക്കരുത്
നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയെ കളിക്കാനോ അവന് ഇഷ്ടപ്പെടാത്ത പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെടാനോ നിർബന്ധിക്കരുത്. കുട്ടികൾക്ക് സമ്മർദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, പ്രവർത്തനം ഒരു ജോലിയായി മാറുന്നു. അത് രസകരമല്ല.
ഇത് വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കും, ഇത് ദീർഘകാല ഉദാസീനമായ പെരുമാറ്റത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഒരു മണിക്കൂർ വ്യായാമം
വേനൽക്കാലത്ത്, കുട്ടികൾക്ക് ശാരീരിക ശക്തിക്കും ഹൃദയ സംബന്ധമായ ഫിറ്റ്നസിനും വേണ്ടി വ്യായാമത്തിലും മറ്റും കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം.
സെന്റർസ് ഫോർ ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ പഠനം(CDC) അനുസരിച്ച്, കുട്ടികൾ ദിവസവും 60 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യണം.
• വ്യായാമം ഹൃദയധമനികളുടെ സിസ്റ്റം, പേശികൾ, അസ്ഥിബലം എന്നിവയെ ദൃഢമാക്കുന്നു.
ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്തിയാൽ
നല്ല ശാരീരിക ക്ഷമത- ഫിറ്റ്നസ്- നിലനിർത്തിയാൽ എണ്ണമറ്റ നേട്ടങ്ങളുണ്ട് -
• കൊളസ്ട്രോളും രക്തസമ്മർദവും കുറയും
• ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയും
• രക്തത്തിന്റെയും ഓക്സിജന്റെയും ഒഴുക്ക് വർധിപ്പിക്കും
• ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ്, പ്രമേഹം തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണം
സജീവമാക്കാം അവധിക്കാലം
ചെറുപ്രായത്തിൽ തന്നെ ഫിറ്റ്നസ് പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുട്ടികളെ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ തുടരാൻ സഹായിക്കും.
ഇതൊക്കെത്തന്നെയാണ് ഈ വേനൽ അവധിക്കാലത്ത് കുട്ടികളെ സജീവമാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയും പ്രാധാന്യവും.
വിവരങ്ങൾ: ഡോ. അരുൺ ഉമ്മൻ
സീനിയർ കൺസൾട്ടന്റ് ന്യൂറോസർജൻ, വിപിഎസ് ലേക് ഷോർ ഹോസ്പിറ്റൽ, കൊച്ചി. ഫോൺ - 0484 2772048. oommenarun@yahoo.co.in