ഒ​രു​പ​ണി​യു​മി​ല്ല, വെ​റു​തേ ന​ട​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ന്ന് ആ​രെ​ങ്കി​ലും പ​റ​ഞ്ഞാ​ല്‍ ക​ളി​യാ​ക്കേ​ണ്ട. വെ​റു​തേ​യാ​ണെ​ങ്കി​ലും "ന​ട​ക്കു​ന്നു​ണ്ടെ​ങ്കി​ല്‍' അ​വ​ര്‍ ആ​രോ​ഗ്യം സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ക​യാ​ണെ​ന്നു പ​റ​യാം.

കാ​ര​ണം, ന​ട​ത്തം ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ശ​രി​യാ​യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ത്തി​നും സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ് എ​ന്നാ​ണ് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ വെ​ളി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​ത്. പ്ര​ത്യേ​ക ഉ​പ​ക​ര​ണ​ങ്ങ​ളോ സൗ​ക​ര്യ​ങ്ങ​ളോ ആ​വ​ശ്യ​മി​ല്ല എ​ന്ന​താ​ണ് ന​ട​ത്ത​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​ത്യേ​ക​ത.

ദൈം​ദി​ന ജീ​വി​ത​ത്തി​ല്‍ വ​ള​രെ എ​ളു​പ്പ​ത്തി​ല്‍ ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടു​ത്താ​ന്‍ സാ​ധി​ക്കു​ന്ന വ്യാ​യാ​മ​മാ​ണ് ന​ട​ത്തം എ​ന്നു ചു​രു​ക്കം. ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നും പേ​ശി​ക​ള്‍​ക്കും അ​സ്ഥി​ക​ള്‍​ക്കും ന​ട​ത്ത​ത്തി​ലൂ​ടെ ഗു​ണം ല​ഭി​ക്കും.

ശ​രീ​ര​ഭാ​രം ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ നി​ല​യി​ല്‍ നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നും ഇ​തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും. ദി​വ​സ​വും 15,000 ചു​വ​ട് ന​ട​ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ച്ചാ​ല്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന് വ​ന്‍​തോ​തി​ല്‍ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ല​ഭി​ക്കും. ദി​വ​സ​വും 15,000 ചു​വ​ട് ന​ട​ക്കു​ന്ന​തി​ന്‍റെ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്:

ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം

ദി​വ​സേ​ന ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. 15,000 ചു​വ​ട് വ​യ്ക്കാ​ന്‍ സാ​ധി​ച്ചാ​ല്‍ അ​ത് ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ ശ​ക്തി​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ര്‍​ദം കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യും.

അ​തി​ലൂ​ടെ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​നും സ്‌​ട്രോ​ക്കി​നു​മു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കാം. മാ​ത്ര​മ​ല്ല, ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും ന​ട​ത്തം ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്. ന​ട​ക്കു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ക​ലോ​റി ക​ത്തു​ക​യും ശ​രീ​ര​ഭാ​രം കു​റ​യ്ക്കാ​നോ പ​രി​പാ​ലി​ക്കാ​നോ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു.

ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യി ശ​രീ​ര​ഭാ​രം നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തി​നും അ​മി​ത​വ​ണ്ണ​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട പ്ര​മേ​ഹം, ചി​ല അ​ര്‍​ബു​ദ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കാ​നും ന​ട​ത്തം സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ശ്വ​സ​നം, പേ​ശി, എ​ല്ല്

പ​തി​വാ​യി ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തി​ന്‍റെ ശേ​ഷി​യും പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​വും മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തും. അ​തി​ലൂ​ടെ മെ​ച്ച​പ്പെ​ട്ട ശ്വ​സ​ന​വും ശ്വാ​സ​കോ​ശ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം പ​രി​പാ​ലി​ക്കാ​നും സാ​ധി​ക്കും.

ഇ​ത് ആ​യു​ര്‍​ദൈ​ര്‍​ഘ്യം വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കും. അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ സാ​ന്ദ്ര​ത​യും പേ​ശി​ക​ളു​ടെ ശ​ക്തി​യും നി​ല​നി​ര്‍​ത്താ​നും പ​തി​വാ​യു​ള്ള ന​ട​ത്ത​ത്തി​ലൂ​ടെ സാ​ധി​ക്കും.


പ്രാ​യ​മാ​കു​മ്പോ​ള്‍ ഓ​സ്റ്റി​യോ​പൊ​റോ​സി​സും എ​ല്ലു​ക​ളു​ടെ ബ​ല​ഹീ​ന​ത​യും ഉ​ണ്ടാ​കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത​യും പ​തി​വാ​യു​ള്ള ന​ട​ത്ത​ത്തി​ലൂ​ടെ കു​റ​യ്ക്കാം.

മാ​ന​സി​കാ​രോ​ഗ്യം, ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണം

ന​ട​ത്ത​ത്തി​ലൂ​ടെ ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഊ​ര്‍​ജി​ത​മാ​കു​ക​യും എ​ന്‍​ഡോ​ര്‍​ഫി​നു​ക​ള്‍ പു​റ​ത്തു​വി​ടു​ക​യും സ​മ്മ​ര്‍​ദം, ഉ​ത്ക​ണ്ഠ, വി​ഷാ​ദം എ​ന്നി​വ കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. പ​തി​വാ​യി ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ബു​ദ്ധി​പ​ര​മാ​യ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ഡി​മെ​ന്‍​ഷ്യ​യ്ക്കു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

ന​ട​ത്തം ര​ക്ത​ചം​ക്ര​മ​ണ​വും ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ഓ​ക്‌​സി​ജ​ന്‍ സാ​ന്നി​ധ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ലൂ​ടെ ഊ​ര്‍​ജ്ജ നി​ല വ​ര്‍​ധി​ക്കും. അ​തോ​ടെ കൂ​ടു​ത​ല്‍ ശ്ര​ദ്ധ​യും ഊ​ര്‍​ജ്ജ​സ്വ​ല​ത​യും അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടും.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​നം സ​ജീ​വ​മാ​കു​ന്ന​തോ​ടെ അ​ണു​ബാ​ധ, രോ​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ സാ​ധ്യ​ത​യും പ​തി​യെ​പ​തി​യെ കു​റ​യു​ന്നു.

ഉ​റ​ക്കം, ദീ​ര്‍​ഘാ​യു​സ്

പ​തി​വാ​യു​ള്ള ന​ട​ത്തം ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ളെ മു​ഴു​വ​നാ​യി പ​രി​പോ​ഷി​പ്പി​ക്കും. അ​തോ​ടെ ആ​ഴ​ത്തി​ലു​ള്ള​തും ശാ​ന്ത​വു​മാ​യ ഉ​റ​ക്കം ല​ഭി​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ മൊ​ത്ത​ത്തി​ലു​ള്ള ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​നും ദീ​ര്‍​ഘാ​യു​സി​നും ഇ​ത് നി​ര്‍​ണാ​യ​ക​മാ​ണ്.

പ​തി​വാ​യി ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ടൈ​പ്പ് 2 പ്ര​മേ​ഹം, ചി​ല അ​ര്‍​ബു​ദ​ങ്ങ​ള്‍ തു​ട​ങ്ങി​യ വി​ട്ടു​മാ​റാ​ത്ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കും. ദി​വ​സ​വും 15,000 ചു​വ​ട് ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് അ​കാ​ല മ​ര​ണ​ത്തി​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കു​റ​യ്ക്കു​മെ​ന്നാ​ണ് പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ള്‍ തെ​ളി​യി​കു​ന്ന​ത്.

ചു​രു​ക്ക​ത്തി​ല്‍ ദി​വ​സ​വും 15,000 ചു​വ​ടു​ക​ള്‍ ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​വും ക​രു​ത്തും മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ന്ന​തി​ന് സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്. എ​ന്നു​വ​ച്ച് ക​ഠി​ന​മാ​യ ന​ട​പ്പ് പ​രി​ക്കേ​ല്‍​ക്കാ​ന്‍ വ​ഴി​യൊ​രു​ക്കും. അ​ത് ശ്ര​ദ്ധി​ക്കേ​ണ്ട​തു​ണ്ട്.

ആ​രോ​ഗ്യ​പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ലും ഇ​ല്ലെ​ങ്കി​ലും പ​തി​വാ​യി 15,000 ചു​വ​ട് ന​ട​ക്കു​ന്ന് ആ​രം​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​നു മു​മ്പ് ഒ​രു ഡോ​ക്ട​റെ ക​ണ്ട് നി​ങ്ങ​ളു​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ നി​ല​വി​ലെ സ്ഥി​തി​ഗ​തി പ​രി​ശോ​ധി​ച്ച് മ​ന​സി​ലാ​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.