സ​ന്ധി​ക​ള്‍​ക്ക് വീ​ക്ക​വും വേ​ദ​ന​യും പ്രാ​യ​വ്യ​ത്യാ​സ​മി​ല്ലാ​തെ ആ​ളു​ക​ളി​ല്‍ ഇ​പ്പോ​ള്‍ വ​ര്‍​ധി​ച്ചു​വ​രു​ന്ന ഒ​ന്നാ​ണ്. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യു​ടെ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളാ​ണ് സ​ന്ധി​വേ​ദ​ന​യ്ക്ക് ഒ​രു പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണം.

ഈ​സി ചെ​യ​ര്‍ ജോ​ലി​യി​ലൂ​ടെ ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ സ്വ​ത​സി​ദ്ധ​മാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ങ്ങ​ളും മ​റ്റും ഇ​ല്ലാ​താ​കു​ന്ന​തും ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ലെ അ​പാ​ക​ത​യു​മെ​ല്ലാം സ​ന്ധി വേ​ദ​ന, വീ​ക്കം, വാ​തം എ​ന്നി​വ​യ്‌​ക്കെ​ല്ലാം കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്ന​താ​യി ആ​രോ​ഗ്യ വി​ദ​ഗ്ധ​ര്‍ ചൂ​ണ്ടി​കാ​ണി​ക്കു​ന്നു.

വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ലം അ​ടു​ക്കു​ന്ന​തോ​ടെ സ​ന്ധി​യു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ രൂ​ക്ഷ​മാ​കാ​ന്‍ സാ​ധ്യ​ത​യു​ണ്ട്. ഉ​യ​ര്‍​ന്ന താ​പ​നി​ല​യും ഈ​ര്‍​പ്പ​വും നി​ര്‍​ജ്ജ​ലീ​ക​ര​ണ​ത്തി​ലേ​ക്ക് ന​യി​ക്കും. ഇ​ത് സ​ന്ധി​ക​ളെ ക​ഠി​ന​വും കൂ​ടു​ത​ല്‍ വേ​ദ​നാ​ജ​ന​ക​വു​മാ​ക്കും.

ചി​ല ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ സ​ന്ധി​വാ​ത വീ​ക്കം കു​റ​യ്ക്കാ​നും വേ​ന​ല്‍​ക്കാ​ല​ത്ത് അ​സ്വ​സ്ഥ​ത കു​റ​യ്ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ച്ചേ​ക്കും. സ​ന്ധി​വാ​തം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​ന്‍ നി​ങ്ങ​ളെ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന പാ​നീ​യ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്...

ഗ്രീ​ന്‍ ടീ

​ആ​ന്‍റി-​ഇ​ന്‍​ഫ്‌​ല​മേ​റ്റ​റി സം​യു​ക്ത​ങ്ങ​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ് ഗ്രീ​ന്‍ ടീ. ​സ​ന്ധി​വാ​ത​വു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട വേ​ദ​ന​യും വീ​ക്ക​വും കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ഇ​ത് ഉ​പ​ക​രി​ക്കും.

ഗ്രീ​ന്‍ ടീ​യു​ടെ രു​ചി​യ്ക്കാ​യി ഒ​രു തു​ള്ളി തേ​ന്‍ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ഒ​രു നു​ള്ള് നാ​ര​ങ്ങ ചേ​ര്‍​ക്കു​ന്ന​തും ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്. ചൂ​ടോ​ടെ​യോ ത​ണു​ത്തോ ഗ്രീ​ന്‍ ടീം ​ക​ഴി​ക്കാം.

ഇ​ഞ്ചി ചാ​യ

ആ​ന്‍റി-​ഇ​ന്‍​ഫ്‌​ല​മേ​റ്റ​റി ഗു​ണ​ങ്ങ​ളു​ള്ള മ​റ്റൊ​രു ഭ​ക്ഷ​ണ​സാ​ധ​ന​മാ​ണ് ഇ​ഞ്ചി. സ​ന്ധി​വാ​ത വേ​ദ​ന​യും കാ​ഠി​ന്യ​വും കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ഇ​ത് സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ഇ​ഞ്ചി അ​രി​ഞ്ഞ് വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ തി​ള​പ്പി​ച്ച് അ​രി​ച്ചെ​ടു​ത്താ​ണ് ഇ​ഞ്ചി​ച്ചാ​യ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത്. മി​ക​ച്ച സ്വാ​ദു​ള്ള​താ​ണ് ഇ​ഞ്ചി​ച്ചാ​യ.

മ​ഞ്ഞ​ള്‍ പാ​ല്‍

മ​ഞ്ഞ​ളി​ല്‍ കു​ര്‍​ക്കു​മി​ന്‍ ധാ​ര​ളം അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഇ​തും ആന്‍റി-​ഇ​ന്‍​ഫ്‌​ല​മേ​റ്റ​റി സം​പു​ഷ്ട​മാ​ണ്. സ​ന്ധി​വേ​ദ​ന​യ്ക്കു​ള്ള ഒ​രു ജ​ന​പ്രി​യ ഇ​ന്ത്യ​ന്‍ പ്ര​തി​വി​ധി​യാ​ണ് മ​ഞ്ഞ​ള്‍ പാ​ല്‍.

മ​ഞ്ഞ​ള്‍​പ്പൊ​ടി, പാ​ല്‍, തേ​ന്‍, ഒ​രു നു​ള്ള് കു​രു​മു​ള​ക് എ​ന്നി​വ ചേ​ര്‍​ത്ത് തി​ള​പ്പി​ച്ചാ​ണ് ഇ​ത് ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ന്ന​ത്.

ചെ​റി ജ്യൂ​സ്


ചെ​റി​യി​ല്‍ ആ​ന്‍റി-​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളും ആ​ന്‍റി-​ഇ​ന്‍​ഫ്‌​ല​മേ​റ്റ​റി സം​യു​ക്ത​ങ്ങ​ളും കൂ​ടു​ത​ലാ​ണ്. സ​ന്ധി​വാ​തം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​ള്ള മി​ക​ച്ച ഒ​റ്റ​മൂ​ലി​യാ​ണ് ചെ​റി ജ്യൂ​സ്.

ജ്യൂ​സാ​ക്കി​യും അ​ല്ലാ​തെ​യും ചെ​റി ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് സ​ന്ധി​ക​ള്‍​ക്ക് ക​രു​ത്തേ​കും.

പൈ​നാ​പ്പി​ള്‍ ജ്യൂ​സ്

പൈ​നാ​പ്പി​ളി​ല്‍ ബ്രോ​മെ​ലൈ​ന്‍ എ​ന്ന എ​ന്‍​സൈം ഉ​ണ്ട്. ഇ​തും ആ​ന്‍റി-​ഇ​ന്‍​ഫ്‌​ല​മേ​റ്റ​റി സം​യു​ക്ത​ങ്ങ​ളു​ള്ള​താ​ണ്.

സ​ന്ധി​വാ​ത വേ​ദ​ന നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്ന​തി​നൊ​പ്പം ഉ​ന്മേ​ഷം ല​ഭി​ക്കു​ന്ന​തി​നും ദ​ഹ​ന​ത്തി​നും പൈ​നാ​പ്പി​ള്‍ ജ്യൂ​സ് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്. ജ്യൂ​സ് ആ​ക്കി അ​ല്ലാ​തെ​യും പൈ​നാ​പ്പി​ള്‍ ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ക​റ്റാ​ര്‍ വാ​ഴ ജ്യൂ​സ്

ക​റ്റാ​ര്‍ വാ​ഴ​യി​ല്‍ നീ​രു​ക​ള്‍ കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും സ​ന്ധി​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം മെ​ച്ച​പ്പെ​ടു​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്ന സം​യു​ക്ത​ങ്ങ​ള്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

ക​റ്റാ​ര്‍ വാ​ഴ ജ്യൂ​സ് ആ​ക്കി​യോ മ​റ്റ് ഏ​തെ​ങ്കി​ലും പാ​നീ​യ​ത്തി​ല്‍ ചേ​ര്‍​ത്തോ ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

നാ​ര​ങ്ങ, ഹൈ​ബി​സ്‌​ക​സ്

ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ വീ​ക്കം കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ നാ​ര​ങ്ങ സ​ഹാ​യി​ക്കും. നാ​ര​ങ്ങ ജ്യൂ​സ്, വെ​ള്ള​ത്തി​ല്‍ ല​യി​പ്പി​ച്ച്, തേ​നി​ല്‍ ക​ല​ര്‍​ത്തി എ​ന്നി​ങ്ങ​നെ എ​ല്ലാം ക​ഴി​ക്കാം. ചാ​യ​യി​ല്‍ പി​ഴി​ഞ്ഞ് ഒ​ഴി​ച്ചും നാ​ര​ങ്ങ ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ളാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​യ ഹൈ​ബി​സ്‌​ക​സ് ടീ​യ്ക്ക് ആന്‍റി-​ഇ​ന്‍​ഫ്‌​ല​മേ​റ്റ​റി ക​ഴി​വ് ഉ​ണ്ട്. അ​ല്‍​പം തേ​ന്‍ ചേ​ര്‍​ത്ത് ഇ​തിന്‍റെ സ്വാ​ദ് വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കാ​വു​ന്ന​താ​ണ്.

സ​ന്ധി വേ​ദ​ന, വീ​ക്കം തു​ട​ങ്ങി​യ​വ കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്കു​ക​യാ​ണ് മ​റ്റൊ​രു പ്ര​തി​വി​ധി. ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ജ​ലാം​ശം നി​ല​നി​ര്‍​ത്തേ​ണ്ട​താ​ണ് നി​ര്‍​ണാ​യ​കം.

ചി​ല ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ വീ​ക്കം ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും സ​ന്ധി​വാ​ത​ത്തി​ന്‍റെ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ വ​ഷ​ളാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​മെ​ന്ന് അ​റി​യ​പ്പെ​ടു​ന്നു. വ​റു​ത്ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍, സം​സ്‌​ക​രി​ച്ച മാം​സ​ങ്ങ​ള്‍, ശു​ദ്ധീ​ക​രി​ച്ച പ​ഞ്ച​സാ​ര തു​ട​ങ്ങി​യ സ​ന്ധി പ്ര​ശ്‌​ന​ങ്ങ​ള്‍ ക്ഷ​ണി​ച്ചു​വ​രു​ത്തും.

മ​ദ്യ​വും ക​ഫീ​നും (കോ​ഫി) ഒ​ഴി​വാ​ക്കു​ക. ഒ​പ്പം സൂ​ര്യ​പ്ര​കാ​ശ​ത്തി​ല്‍​നി​ന്ന് സ്വ​യം സം​ര​ക്ഷ​ണം തേ​ടു​ന്ന​തും ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.