ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വു​മാ​യ ഉ​ന്മേ​ഷ​വും ഉ​ത്തേ​ജ​ന​വും ന​ല്‍​കു​ന്ന​താ​ണ് ലൈം​ഗി​ക​ത. എ​ന്നി​രു​ന്നാ​ലും ഓ​രോ ത​വ​ണ​യും ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍​നി​ന്ന് വ​ലി​യ തോ​തി​ല്‍ ഊ​ര്‍​ജം ന​ഷ്‌‌​ട​പ്പെ​ടു​ന്നു​ണ്ടെ​ന്ന​തും വാ​സ്ത​വം.

ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഊ​ര്‍​ജ​നി​ല പു​നഃ​സ്ഥാ​പി​ക്കാ​നും ആ​രോ​ഗ്യ​സ്ഥി​തി തു​ട​രാ​നും ലൈം​ഗി​ക ബ​ന്ധ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം ശ​രി​യാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്. ലൈം​ഗി​ക ബ​ന്ധ​ത്തി​നു​ശേ​ഷം പേ​ശി​ക​ളു​ടെ ഊ​ര്‍​ജം വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കാ​നു​പ​കാ​ര​പ്പെ​ടു​ന്ന ചി​ല ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ഇ​വ​യാ​ണ്.

ന​ട്ട്‌​സും പ​യ​ര്‍​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ളും

ന​ട്ട്‌​സ്, പ​യ​ര്‍​വ​ര്‍​ഗ​ങ്ങ​ള്‍ എ​ന്നി​വ അ​വ​ശ്യ പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ളും ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ളും അ​ട​ങ്ങി​യ​വ​യാ​ണ്. ലൈം​ഗി​ക​ബ​ന്ധ​ത്തി​നു ശേ​ഷം ഇ​ത്ത​രം ലൈ​റ്റ് ആ​ഹാ​ര​പ​ദാ​ര്‍​ഥ​ങ്ങ​ള്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​ണെ​ന്ന​താ​ണ് വാ​സ്‌​ക​വം.

ബ​ദാം, വാ​ല്‍​ന​ട്ട്, മ​ത്ത​ങ്ങ വി​ത്തു​ക​ള്‍, ക​ട​ല, ന​ട്ട്‌​സ് എ​ന്നി​വ​യി​ല്‍ ഉ​യ​ര്‍​ന്ന അ​ള​വി​ല്‍ പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍, ഫൈ​ബ​ര്‍, ഒ​മേ​ഗ-3 ഫാ​റ്റി ആ​സി​ഡു​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്. ഈ ​പോ​ഷ​ക​ങ്ങ​ള്‍ പേ​ശി​ക​ളു​ടെ​യും ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ​യും ആ​രോ​ഗ്യം വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ഡാ​ര്‍​ക്ക് ചോ​ക്ലേ​റ്റ്

ലൈം​ഗി​ക​ബ​ന്ധ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം ഡാ​ര്‍​ക്ക് ചോ​ക്ലേ​റ്റ് ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് നി​ര​വ​ധി ആ​രോ​ഗ്യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍ ന​ല്‍​കും. ഓ​ക്‌​സി​ഡേ​റ്റീ​വ് സ​മ്മ​ര്‍​ദ​വും ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ക്ഷീ​ണ​വും കു​റ​യ്ക്കാ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ള്‍ ഡാ​ര്‍​ക്ക് ചോ​ക്ലേ​റ്റി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

കൊ​ക്കോ 70 ശ​ത​മാ​നം അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ അ​തി​ല്‍ കൂ​ടു​ത​ലു​ള്ള ഡാ​ര്‍​ക്ക് ചോ​ക്ലേ​റ്റാ​ണ് ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട​ത്. വി​കാ​ര​ങ്ങ​ളെ ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ക്കാ​നും ഡാ​ര്‍​ക്ക് ചോ​ക്ലേ​റ്റ് ഫ​ല​പ്ര​ദ​മാ​ണ്.

വാ​ഴ​പ്പ​ഴം, യോ​ഗ​ര്‍​ട്ട്

ഉ​യ​ര്‍​ന്ന പൊ​ട്ടാ​സ്യം ഉ​ള്ള​തി​നാ​ല്‍ ഊ​ര്‍​ജ നി​ല വ​ര്‍​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് വാ​ഴ​പ്പ​ഴം പ്ര​ശ​സ്ത​മാ​ണ്. പൊ​ട്ടാ​സ്യം പേ​ശി​ക​ളു​ടെ സ​ങ്കോ​ച​ത്തെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​നും പേ​ശി​ക​ളെ ഫ്രാ​യാ​ക്കാ​നും സ​ഹാ​യി​ക്കും.


സ്വാ​ഭാ​വി​ക പ​ഞ്ച​സാ​ര, കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റു​ക​ള്‍, വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യു​ടെ ഉ​റ​വി​ട​മാ​ണ് വാ​ഴ​പ്പ​ഴം. ശ​രീ​ര​ത്തെ പു​ന​രു​ജീ​വി​പ്പി​ക്കാ​നും ലൈം​ഗി​ക ചോ​ദ​ന ഉ​ണ​ര്‍​ത്താ​നും വാ​ഴ​പ്പ​ഴം ഉ​ത്ത​മ​മാ​ണ്.

അ​തു​പോ​ലെ കാ​ര്‍​ബോ​ഹൈ​ഡ്രേ​റ്റു​ക​ളും പ്രോ​ട്ടീ​നും സ​ന്തു​ലി​ത​മാ​ക്കു​ക​യും പേ​ശി​ക​ളു​ടെ വീ​ണ്ടെ​ടു​ക്ക​ലി​നും ഊ​ര്‍​ജ പു​ന​രു​ദ്ധാ​ര​ണ​ത്തി​നും സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്ന മ​റ്റൊ​രു ആ​ഹാ​ര​പ​ദാ​ര്‍​ഥ​മാ​ണ് ഗ്രീ​ക്ക് തൈ​ര്.

അ​സ്ഥി​ക​ളു​ടെ ആ​രോ​ഗ്യം നി​ല​നി​ര്‍​ത്തു​ന്ന​തി​ന് നി​ര്‍​ണാ​യ​ക​മാ​യ കാ​ല്‍​സ്യ​വും ഇ​തി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

ഗ്രി​ല്‍​ഡ് ചി​ക്ക​ന്‍, സാ​ല്‍​മ​ണ്‍

ലൈം​ഗി​ക​ബ​ന്ധ​ത്തി​ന് ശേ​ഷം ഗ്രി​ല്‍​ഡ് ചി​ക്ക​ന്‍, സാ​ല്‍​മ​ണ്‍ അ​ല്ലെ​ങ്കി​ല്‍ ടോ​ഫു പോ​ലു​ള്ള പ്രോ​ട്ടീ​ന്‍ സ്രോ​ത​സു​ക​ള്‍ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ഊ​ര്‍​ജ പു​ന​രു​ദ്ധാ​ര​ണ​ത്തി​ന് ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ അ​മി​നോ ആ​സി​ഡു​ക​ള്‍ ശ​രീ​ര​ത്തി​ല്‍ എ​ത്താ​ന്‍ സ​ഹാ​യി​ക്കും.

ലൈം​ഗി​ക ഉ​ണ​ര്‍​വി​നും സം​തൃ​പ്തി പ്രോ​ത്സാ​ഹി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നും മി​ക​ച്ച അ​നു​ഭൂ​തി​ക്കും ഇ​ത് സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍, അ​വോ​ക്കാ​ഡോ

ലൈം​ഗി​ക​ത ഉ​ള്‍​പ്പെ​ടെ​യു​ള്ള ശാ​രീ​രി​ക പ്ര​വ​ര്‍​ത്ത​ന​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് ശേ​ഷം ജ​ലാം​ശം നി​ര്‍​ണാ​യ​ക​മാ​ണ്. ഉ​യ​ര്‍​ന്ന ജ​ലാം​ശം ഉ​ള്ള​തി​നാ​ല്‍ ത​ണ്ണി​മ​ത്ത​ന്‍ അ​ത്യു​ത്ത​മ​മാ​ണ്. വി​റ്റാ​മി​ന്‍ എ, ​സി, ആ​ന്‍റി-​ഇ​ന്‍​ഫ്‌​ല​മേ​റ്റ​റി ഗു​ണ​ങ്ങ​ള്‍​ക്ക് പേ​രു​കേ​ട്ട ആ​ന്‍റി​ഓ​ക്‌​സി​ഡ​ന്‍റാ​യ ലൈ​ക്കോ​പീ​ന്‍ എ​ന്നി​വ​യും ഇ​തി​ല്‍ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ണ്ട്.

അ​തു​പോ​ലെ ലൈം​ഗി​ക​ത​യ്ക്കു​ശേ​ഷം ക​ഴി​ക്കേ​ണ്ട മ​റ്റൊ​രു പ​ഴ​വ​ര്‍​ഗ​മാ​ണ് അ​വോ​ക്കാ​ഡോ. ആ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ കൊ​ഴു​പ്പു​ക​ള്‍, വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ള്‍, ധാ​തു​ക്ക​ള്‍ എ​ന്നി​വ​യാ​ല്‍ സ​മ്പ​ന്ന​മാ​ണ് അ​വോ​ക്കാ​ഡോ.

ക്രീം ​ഘ​ട​ന​യും രു​ചി​യും അ​വോ​ക്കാ​ഡോ​യെ ലൈം​ഗി​ക ശേ​ഷ​മു​ള്ള വൈ​വി​ധ്യ​മാ​ര്‍​ന്ന ഘ​ട​ക​മാ​ക്കി മാ​റ്റു​ന്നു.