ന​മു​ക്ക് ചി​ല സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ ഉ​പ​കാ​രി​ക​ളാ​കാ​റു​ണ്ട്. സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ളെ ഫൈ​റ്റോ ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍​സ് എ​ന്നാ​ണു പ​റ​യാ​റു​ള്ള​ത്. അ​വ​യി​ൽ ഏ​റ്റ​വും ഉ​പ​കാ​രി​ക​ളാ​ണു ഫൈ​റ്റോ ഈ​സ്ട്രജ​ൻ എ​ന്ന വി​ഭാ​ഗ​ത്തി​ൽപ്പെ​ടു​ന്ന ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ. ഇ​വ സ്ത്രീ​ക​ൾക്ക് വ​ള​രെ സ​ഹാ​യ​ക​മാ​ണ്.

ഈസ്ട്രജൻ കുറഞ്ഞാൽ

സ്ത്രീ​ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക വ​ള​ർ​ച്ചയ്ക്കും ഗ​ർ​ഭ​പാ​ത്ര​ത്തി​ന്‍റെ ശ​രി​യാ​യ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​നങ്ങ​ൾ​ക്കും വ​ള​രെ ആ​വ​ശ്യ​മാ​ണ് ഈ​സ്ട്രജ​ൻ. ഈ​സ്ട്രജ​ൻ ഹോ​ർ​മോ​ണി​ന്‍റെ കു​റ​വു​കൊ​ണ്ട് ധാ​രാ​ളം ത​ക​രാ​റു​ക​ൾ സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്കുണ്ടാകാ​റു​ണ്ട്, അ​തി​ൻ ഫ​ല​മാ​യി വ​ന്ധ്യ​ത​യും വ​രാ​റു​ണ്ട്. ഇ​ത്ത​രം രോ​ഗ​മു​ള്ള​വ​ർ​ക്ക് ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ ചി​കി​ൽ​സ​യാ​ണു സാ​ധാ​ര​ണ ല​ഭി​ക്കാ​റു​ള്ള​ത്.

ആ ​ചി​കി​ത്സയ്ക്ക് പാ​ർ​ശ്വ​ഫ​ല​ങ്ങ​ളും കൂ​ടെ​യു​ണ്ടാ​കും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ നീ​രു​കെ​ട്ടു​ക, മാ​റി​ട​ത്തി​നു ത​ടി​പ്പും വേ​ദ​ന​യും, ഓ​ക്കാ​നം, കാ​ലിലെ പേ​ശി​ക​ളി​ൽ പി​ടിത്തം, ത​ല​വേ​ദ​ന, ദ​ഹ​ന​ക്കേ​ട്, മാ​സ​മു​റ കൂ​ടാ​തെ ര​ക്ത​സ്രാവം എ​ന്നി​വ​യാ​ണു സാ​ധാ​ര​ണ പ്ര​ശ്ന​ങ്ങ​ൾ. ഫൈ​റ്റോ ഈ​സ്ട്രജ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യ സ​സ്യ​ങ്ങ​ൾ ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്തുന്നത് ഇത്തരം പ്രശ്ന ങ്ങൾ ഉള്ളവർക്കു സഹായകം.

ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, സോയാബീൻ

ഉ​ണ​ങ്ങി​യ പ​ഴ​ങ്ങ​ൾ ഈ​സ്ട്രജ​ൻ അ​ള​വ് കു​റ​യാ​തെ സ​ഹാ​യി​ക്കും. ഫ്ളാ​ക്സ് സീ​ഡ്(ച​ണ​ത്തി​ന്‍റെ വി​ത്ത്), എ​ള്ള്, പ​യ​റു​ക​ൾ, സോ​യാ​ബീ​ൻ, ആൽഫാൽഫ എ​ന്നി​വ​യി​ൽ സ​സ്യ ഈ​സ്ട്രജ​ൻ ധാ​രാ​ള​മു​ണ്ട്.

ഫ്ള​ാക്സ് സീ​ഡി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ലി​ഗ്നാ​ൻ​സ്, സോ​യാ​ബീ​നി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലാ​യ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന ഐ​സോ​ഫ്ലേവ​ണ്‍​സ്, നി​ല​ക്ക​ട​ല​യി​ലും ചു​വ​ന്ന വൈ​നി​ലു​മൊ​ക്കെ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന റെ​സ്വ​റ​ട്രോ​ൾ(ചു​വ​ന്ന വൈ​നി​ന്‍റെ മ​ഹ​നീ​യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണം റെ​സ്വ​റ​ട്രോ​ളിന്‍റെ സാ​ന്നി​ധ്യമാ​ണെ​ന്നു ക​രു​ത​പ്പെ​ടു​ന്നു). മ​റ്റൊ​രു സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ ആ​ണു ക്വ​ർ​സെ​റ്റി​ൻ. ഇ​തു വ​ള​രെ സാ​ധാ​ര​ണ​മാ​യി പ​ഴ​ങ്ങ​ളി​ലും ധാ​ന്യ​ങ്ങ​ളി​ലും പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ളി​ലു​മൊ​ക്കെ കാ​ണു​ന്നു.

കേ​ര​ള​ത്തി​ൽ ല​ഭ്യ​മാ​യ ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ൽ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ ഫൈ​റ്റോ ഈ​സ്ട്രജ​ൻ അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള​ത് സോ​യാ​ബീ​നി​ലാ​ണ്. സോയാ ബീ​നി​ലെ എ​ണ്ണ നീ​ക്കുന്പോൾ കി​ട്ടു​ന്ന ച​ണ്ടി​യാ​ണു ക​ട​ക​ളി​ൽ കി​ട്ടു​ന്ന സോയച​ങ്ക്സ്. അ​തി​ലും കുറ​ച്ചൊ​ക്കെ സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ ഉ​ണ്ടാ​കും. മ​റ്റൊ​ന്ന് എ​ള്ളെ​ണ്ണ​യാ​ണ്. ഈ​സ്ട്രജ​ൻ കു​റ​വു​ള്ള സ്ത്രീ​ക​ളോ​ട് ദി​വ​സ​വും മൂ​ന്ന് എ​ള്ളു​ണ്ട​യെ​ങ്കി​ലും
ക​ഴി​ക്കാ​നാ​ണി​പ്പോ​ൾ നി​ർ​ദേശി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഫൈ​റ്റോ ഈ​സ്ട്രജ​ന് വേ​റെ​യു​മു​ണ്ട് ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ. റെ​സ്വെ​റ​ട്രോ​ളും ക്യൂ​സെ​റ്റി​നും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും.


സോ​യ​യി​ലും ഫ്ളാ​ക്സ് സീ​ഡി​ലു​മ​ട​ങ്ങി​യ സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ​ക്കു ഗുണ പ്രദം. ഇ​വ അ​പ​ക​ട​ക​ര​മാ​യ കൊളസ്ട്രോൾ, C-reactive protein (CRP) ലെ​വ​ൽ എന്നിവ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​താ​യും അ​തി​നാ​ൽ പ​ഴു​പ്പും നീ​ർ​ക്കെ​ട്ടും ശ​മി​പ്പി​ക്കാ​ൻ ശേ​ഷി​യു​ള്ള​താ​യും ക​രു​ത​പ്പെ​ടു​ന്നു. സ്വ​ാഭാ​വി​ക​മാ​യി സ​സ്യഭ​ക്ഷ​ണം വ​ഴി ഇ​വ ഉള്ളിലെ ത്തുന്നു.പാ​ർ​ശ്വ​ഫ​ലമൊന്നും ഇ​തു​വ​രെ തെ​ളി​യി​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​ട്ടി​ല്ല.

ടെസ്റ്റോസ്റ്റിറോൺ കുറയുമോ?

സ്ത്രീ ഹോ​ർ​മോ​ണ്‍ ആ​ക​യാ​ൽ പു​രു​ഷന്മാർ​ക്ക് എ​ന്തെ​ങ്കി​ലും ത​ക​രാ​ർ പ​റ്റു​മോ​യെ​ന്ന് സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യും നി​ങ്ങ​ൾ ചി​ന്തി​ച്ചേ​ക്കാം. സോയാബീ​നി​ല​ട​ങ്ങ​ിയി​രി​ക്കു​ന്ന ഐ​സോ ഫ്ലേ​വ​നോ​യി​ഡു​ക​ളെ മു​ൻനി​ർ​ത്തി ന​ട​ത്തി​യ പ​തി​ന​ഞ്ചോ​ളം പ​ഠ​ന​ങ്ങ​ൾ, ഇ​വ പു​രു​ഷ ഹോ​ർ​മോ​ണാ​യ ടെസ്റ്റോ​സ്റ്റെ​റോ​ണ്‍ ലെ​വ​ലി​ൽ ഒ​രു​മാ​റ്റ​വും വ​രു​ത്തു​ന്നി​ല്ല​ എന്നാ​ണു തെ​ളി​യി​ച്ച​ത്. എ​ന്നാ​ൽ, ചീ​റ്റ​പ്പു​ലി​ക​ളി​ൽ ന​ട​ത്തി​യ ഒ​രു പ​ഠ​നം, ഈ ​സ​സ്യ ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ അ​വ​യു​ടെ പ്ര​ത്യു​ത്പാദ​ന ശേ​ഷി​കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു​വെ​ന്നാ​ണ്. അ​തു​കേ​ട്ടു പേ​ടി​ക്ക​ണ്ട. ചീ​റ്റ​പ്പു​ലി മാം​സ​ഭു​ക്കാ​ണ്. അ​വ​യി​ലെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​മ​ല്ല മി​ശ്ര​ഭു​ക്കാ​യ മ​നു​ഷ്യ​നി​ൽ ന​ട​ക്കു​ന്ന​ത്.

ആന്‍റിഓക്സിഡന്‍റുകൾ എന്തിന്?

ഇ​ത്ത​രം സ​സ്യ​ഭ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളി​ലെ​ല്ലാം കൂ​ടി​യ അ​ള​വി​ൽ ആ​ന്‍റി ഓ​ക്സി​ഡ​ന്‍റു​ക​ൾ അ​ട​ങ്ങി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ പ്രാ​യാ​ധി​ക്യം മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ത്തി​നു​ണ്ടാ​കു​ന്ന നാ​ശ​ത്തിന്‍റെ വേ​ഗ​ം കു​റ​യ്ക്കാ​നും ഇ​ത്ത​രം സ​സ്യഭക്ഷണത്തിന്‍റെ ഉ​പ​യോ​ഗം സ​ഹാ​യി​ക്കും.

സോയ എ​ണ്ണ​യും ഫ്ലാ​ക്സ് സീ​ഡ് ഓ​യി​ലും എ​ള്ളെ​ണ്ണ​യു​മെ​ല്ലാം ഇ​പ്പോ​ൾ സൂ​പ്പ​ർ മാ​ർ​ക്ക​റ്റു​ക​ളി​ൽ ലഭ്യ​മാ​ണ്. വി​ശ്വ​സ്ത​മാ​യ ബ്രാ​ൻഡുക​ൾ , ഓ​ർ​ഗാ​നി​ക് ബ്രാ​ന്‍ഡുക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ന​ട്ട് വ​ള​ർ​ത്താ​വു​ന്ന സ​സ്യ​ങ്ങ​ൾ ന​മ്മ​ൾ ത​ന്നെ വ​ള​ർ​ത്തി ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക. ആ​ഹാ​രം ത​ന്നെ​യാ​ണ് ഒൗ​ഷ​ധം എ​ന്ന് ആ​യു​ർ​വേ​ദാ​ചാ​ര്യ​നാ​യ ച​ര​ക​നും പ്ര​കൃതി ചി​കി​ത്സാവി​ശാ​രദരും പ​റ​യു​ന്നു.

ഡോ:​ റ്റി.​ജി. മ​നോ​ജ് കു​മാ​ർ
മെ​ഡി​ക്ക​ൽ ഓ​ഫീ​സ​ർ,ഹോ​മി​യോ​പ്പ​തി വ​കു​പ്പ്, മുഴക്കുന്ന്, ക​ണ്ണൂ​ർ ഫോൺ - 9447689239
drmanoj.1973@yahoo.com