ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യം വ​ള​രെ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഒ​ന്നാ​ണ്. മ​നു​ഷ്യ​ന്‍റെ മ​ന​സ് ഹൃ​ദ​യ​മാ​ണ് എ​ന്നാ​ണ് പ​റ​യാ​റു​ള്ള​ത്. അ​തു​കൊ​ണ്ടു​ത​ന്നെ മാ​ന​സി​ക ബു​ദ്ധി​മു​ട്ടു​ക​ൾ അ​നു​ഭ​വ​പ്പെ​ടു​ന്പോ​ൾ ന​മ്മു​ടെ ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ​യാ​ണ് അ​ത് കൂ​ടു​ത​ലാ​യി ബാ​ധി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​രോ​ഗ്യ​ത്തി​ന് ഏ​റ്റ​വും ന​ല്ല​ത് ആ​യു​ർ​വേ​ദം ത​ന്നെ​യാ​ണ്. ആ​യു​ർ​വേ​ദ ഗു​ണ​മു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണം ദി​വ​സേ​ന​യു​ള്ള ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മ​ത്തി​ൽ ഉ​ൾ​പ്പെ​ടു​ത്ത​ണം.

ഹൃ​ദ​യ​സ്പ​ന്ദ​ന​ത്തി​ൽ നേ​രി​യ മാ​റ്റം വ​ന്നാ​ൽ​പോ​ലും അ​ത് ജീ​വ​നു​ത​ന്നെ ഭീ​ഷ​ണി​യാ​വാം. ജീ​വി​ത രീ​തി​യി​ലെ മാ​റ്റ​ങ്ങ​ളും മാ​റി​വ​രു​ന്ന ഭ​ക്ഷ​ണ​രീ​തി​യു​മെ​ല്ലാം രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ വി​ളി​ച്ചു​വ​രു​ത്തും എ​ന്ന കാ​ര്യ​ത്തി​ൽ സം​ശ​യ​മി​ല്ല. ലോ​കാ​രോ​ഗ്യ സം​ഘ​ട​ന​യു​ടെ നി​ർ​വ​ച​ന​പ്ര​കാ​രം ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഹൃ​ദ​യ​വും ഹൃ​ദ​യ ര​ക്ത​ധ​മ​നി​ക​ളും അ​ട​ങ്ങു​ന്ന കൊ​റോ​ണ​റി ഹാ​ർ​ട്ട് ഡി​സീ​സ്, സെ​റി​ബ്രോ വാ​സ്കു​ലാ​ർ ഡി​സീ​സ്, റു​മാ​റ്റി​ക് ഹാ​ർ​ട്ട് ഡി​സീ​സ് എ​ന്നി​വ ഉ​ൾ​ക്കൊ​ള്ളു​ന്ന​താ​ണ്.

ഇ​രു​പ​ത്തി​യൊ​ന്നാം നൂ​റ്റാ​ണ്ടി​ൽ മ​നു​ഷ്യ​രാ​ശി​യെ ഏ​റ്റ​വും കൂ​ടു​ത​ൽ ഭീ​ഷ​ണി​ക്ക് വി​ധേ​യ​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. ആ​ധു​നി​ക സ​മൂ​ഹ​ത്തി​ൽ ഹൃ​ദ​യ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് കാ​ര​ണ​മാ​യി ഭ​വി​ക്കു​ന്ന ഒ​ട്ട​ന​വ​ധി കാ​ര്യ​ങ്ങ​ളു​ണ്ട്. ഇ​വ​യി​ൽ പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട​ത് ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​മാ​യി ബ​ന്ധ​പ്പെ​ട്ട മാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം, മ​ദ്യ​പാ​നം, പു​ക​വ​ലി, അ​മി​ത ഭ​ക്ഷ​ണ​ക്ര​മം, വ്യാ​യാ​മ​ക്കു​റ​വ് എ​ന്നി​വ​യാ​ണ്.

ഇ​രു​പ​ത്തി​യൊ​ന്നാം നൂ​റ്റാ​ണ്ടി​ൽ മ​നു​ഷ്യ​രാ​ശി​യെ ഏ​റ്റ​വും ഭീ​ഷ​ണ​ക്ക് വി​ധേ​യ​മാ​ക്കു​ന്ന​ത് ഹൃ​ദ​യ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. ര​ണ്ടും മൂ​ന്നും സ്ഥാ​ന​ങ്ങ​ൾ മാ​ത്ര​മേ യ​ഥാ​ക്ര​മം കാ​ൻ​സ​റി​നും പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത​ത്തി​നും ന​ൽ​കാ​ൻ ക​ഴി​യൂ. 2016 ലെ ​ക​ണ​ക്ക് പ്ര​കാ​രം ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ 54.5 ല​ക്ഷം പേ​ർ​ക്ക് ഹൃ​ദ​യ സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​യി എ​ന്നാ​ണ് ക​ണ​ക്കാ​ക്ക​പ്പെ​ട്ടി​രി​ക്കു​ന്ന​ത്. ഇ​ന്ത്യ​യി​ൽ നാ​ലി​രൊ​രാ​ൾ ഹൃ​ദ​യ​ധ​മി​നി സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ അ​സു​ഖ​ങ്ങ​ൾ​കൊ​ണ്ട് മ​രി​ക്കു​ന്നു. 80 ശ​ത​മാ​നം പേ​ർ​ക്ക് പ​ക്ഷാ​ഘാ​ത രോ​ഗം സം​ഭ​വി​ക്കു​ന്ന​തും ഹൃ​ദ്രോ​ഗം മൂ​ലാ​ണ്.

ഹൃ​ദ്രോ​ഗം അ​ഞ്ചു​ത​രം

ആ​യു​ർ​വേ​ദ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന ത​ത്വം ത്രി​ദോ​ഷ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. വാ​തം, പി​ത്തം, ക​ഫം എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ത്രി​ദോ​ഷ​ങ്ങ​ൾ. മി​ക്ക രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടേ​യും വി​ഭ​ജ​ന​വും രോ​ഗ​നി​ർ​ണ​യ​വും ചി​കി​ത്സ​യും ന​ട​ത്തി​യി​രി​ക്കു​ന്ന​ത് ഇ​തി​ന്‍റെ അ​ടി​സ്ഥാ​ന​ത്തി​ലാ​ണ്. ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തെ അ​ഞ്ചാ​യി ത​രം തി​രി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്നു.

വാ​തം​കൊ​ണ്ടു​ള്ള ഹൃ​ദ്രോ​ഗം

ഹൃ​ദ​യ്ത​തി​ന് ശൂ​ന്യ​ത, വാ​യ് വ​ര​ൾ​ച്ച, പി​ള​ർ​ന്ന് നോ​വ്, സ്തം​ഭ​നം, മോ​ഹാ​ല​സ്യം എ​ന്നീ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ കാ​ണു​ന്നു.

പി​ത്തം കൊ​ണ്ടു​ള്ള ഹൃ​ദ്രോ​ഗം

ക​ണ്ണി​ൽ ഇ​രു​ട്ട് ക​യ​റു​ക, പു​ക​ച്ചി​ൽ, മോ​ഹാ​ല​സ്യം, ഞെ​ട്ട​ൽ, ചൂ​ട്, പ​നി, മ​ഞ്ഞ നി​റ​ത്തി​ൽ കാ​ണു​ക എ​ന്നി​വ ഉ​ണ്ടാ​കും.

ക​ഫം കൊ​ണ്ടു​ള്ള ഹൃ​ദ്രോ​ഗം

ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​ന് ത​രി​പ്പ്, ക​ട്ട പി​ടി​ച്ചി​രി​ക്കു​ന്ന​തു​പോ​ലെ തോ​ന്നു​ക, ഭാ​രം തോ​ന്നു​ക, മ​ടി, രു​ചി​ക്കു​റ​വ് എ​ന്നി​വ​യാ​ണ് ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ

ത്രി​ദോ​ഷം കൊ​ണ്ടു​ള്ള ഹൃ​ദ്രോ​ഗം

മേ​ൽ​പ​റ​ഞ്ഞ എ​ല്ലാ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ളും ഉ​ണ്ടാ​യി​രി​ക്കും.

കൃ​മി​ജ ഹൃ​ദ്രോ​ഗം

അ​തി​യാ​യ വേ​ദ​ന, ചൊ​റി​ച്ചി​ൽ തു​ട​ങ്ങി​യ ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ഉ​ണ്ടാ​കു​ന്നു.

ഹൃ​ദ്രോ​ഗ കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ൾ

അ​ധി​കം ഉ​പ്പും എ​രി​വും ക​ല​ർ​ന്ന തീ​ക്ഷ്ണ​ങ്ങ​ളാ​യ ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ, ക്ര​മം തെ​റ്റി​യ ആ​ഹാ​ര​രീ​തി​ക​ൾ, ത​മ്മി​ൽ ചേ​രു​ന്ന​തു​കൊ​ണ്ട് വി​ഷ​സ്വ​ഭാ​വ​ത്തെ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന ആ​ഹാ​ര പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ (ഉ​ദാ; പാ​ലും മ​ത്സ്യ​വും കോ​ഴി മാം​സ​വും പാ​ലും) ദ​ഹി​ക്കാ​ൻ പ്ര​യാ​സ​മു​ള്ള ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ, ഉ​പ​വാ​സം, അ​തി വ്യാ​യാ​മം ഇ​വ​യെ​ല്ലാം ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​നു കാ​ര​ണ​ങ്ങ​ളാ​ണ്. ഇ​വ കൂ​ടാ​തെ ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് സം​സ്കാ​രം, വി​വി​ധ​ത​രം മ​സാ​ല കൂ​ട്ടു​ക​ളു​ടേ​യും അ​ച്ചാ​റു​ക​ളു​ടേ​യും ഉ​പ​യോ​ഗം, കൃ​ത്രി​മ​രു​ചി വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ന്ന പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ, ക​ഴി​ച്ച ഭ​ക്ഷ​ണം ദ​ഹി​ക്കു​ന്ന​തി​നു​മു​ന്പ് വീ​ണ്ടും ക​ഴി​ക്ക​ക, നെ​യ്യും വി​വി​ധ​ത​രം എ​ണ്ണ​ക​ളു​ടേ​യും അ​മി​ത ഉ​പ​യോ​ഗം എ​ന്നി​വ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ കൊ​ള​സ്റ്റ​റോ​ളി​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ഹൃ​ദ​യ​ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പി​ന്‍റെ അം​ശം. കൂ​ട്ടു​ക​യും അ​ത് ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​ത്തി​നും ഹൃ​ദ്യോ​ഗ​ത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യും. വേ​ഗ​വി​ധാ​ര​ണം ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന് പ്ര​ധാ​ന കാ​ര​ണ​മാ​യി പ​റ​ഞ്ഞി​രി​ക്കു​ന്നു. പ്ര​വൃ​ത്തി ഉ​ൻ​മു​ഖ​ങ്ങ​ളാ​യ മ​ല​മൂ​ത്രാ​ദി​ക​ളാ​ണ് വേ​ഗ​ങ്ങ​ൾ. അ​ധോ​വാ​യു, മ​ല​മൂ​ത്ര​വി​സ​ർ​ജ​നം, ഏ​ന്പ​ക്കം, വെ​ള്ള​ദാ​ഹം, ചു​മ, ശ്ര​മ ശ്വാ​സം, കി​ത​പ്പ്, ക​ണ്ണു​നീ​ർ ത​ട​ഞ്ഞ് നി​ർ​ത്തു​ന്ന​ത് തു​ട​ങ്ങി​യ വേ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​യി ആ​യു​ർ​വേ​ദ ആ​ചാ​ര്യ·ാ​ർ അ​നു​ശാ​സി​ക്കു​ന്നു.

ഹൃ​ദ്രോ​ഗം ത​ട​യാ​ൻ പ​ത്തു മാ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ

1. പു​ക​വ​ലി​യോ​ട് ബൈ ​പ​റ​യാം

വ​ലി​ക്കു​ന്ന​വ​ർ​ക്കു മാ​ത്ര​മ​ല്ല പ​രോ​ക്ഷ പു​ക​വ​ലി​യു​ടെ ഇ​ര​ക​ളി​ലും ധ​മ​നി​ക​ളി​ൽ അ​ത​റോ​സ് ക്ലീ​റോ​സി​സ് ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും ധ​മ​നി​ക​ൾ ചു​രു​ങ്ങു​വാ​നും സി​ഗ​റ​റ്റി​ലേ​ക്കും പു​ക​വ​ലി​യി​ലേ​ക്കും രാ​സ​വ​സ്തു​ക്ക​ൾ കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. മാ​ത്ര​മ​ല്ല പു​ക​വ​ലി ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഓ​ക്സി​ജ​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ത​ത്ഫ​ല​മാ​യി ഹൃ​ദ​യ​ത്തി​നു കൂ​ടു​ത​ൽ ജോ​ലി ചെ​യ്യേ​ണ്ടി​വ​രി​ക​യും ര​ക്ത​ക്ക​ട്ട​ക​ൾ പെ​ട്ടെ​ന്നു രൂ​പം കൊ​ള്ളു​ന്ന​തി​ന് ഇ​ത് ഇ​ട​യാ​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

2. മ​ദ്യ​പാ​നം വേ​ണ്ട

ഉ​യ​ർ​ന്ന ര​ക്ത​സ​ർ​മ്മ​ദ​ത്തി​നും പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കു​ന്നു. മ​ദ്യ​പാ​നം ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഹോ​മോ​സി​സ്റ്റീ​ന്‍റെ അ​ള​വ് വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കും. ഇ​തു ര​ക്തം ക​ട്ട​പി​ടി​ക്കാ​നു​ള്ള സാ​ധ്യ​ത കൂ​ട്ടു​ന്നു.


3. വ്യാ​യാ​മം ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക

ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ ല​ഘു​ത്വം, ഏ​തു പ്ര​വൃ​ത്തി ചെ​യ്യാ​നു​മു​ള്ള സാ​മ​ർ​ഥ്യം, ദ​ഹ​ന പ്ര​ക്രി​യ ശ​രി​യാ​യ രീ​തി​യി​ൽ ന​ട​ക്കു​ക, കൊ​ഴു​പ്പ് കു​റ​യ്ക്കു​ക, അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ൾ വ്യ​ക്ത​ങ്ങ​ളാ​ക്കു​ക എ​ന്നീ അ​ഞ്ച് ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ വ്യാ​യാ​മ​ത്തി​ലൂ​ടെ നേ​ടി​യെ​ടു​ക്കാം.

4. വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം

ഈ ​പ്ര​പ​ഞ്ച​ത്തി​ലെ ജീ​വ​നു​ള്ള എ​ല്ലാ​റ്റി​നും ജീ​വ​നാ​യി​ട്ടു​ള്ള​ത് ജ​ല​മാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ ധാ​രാ​ളം വെ​ള്ളം കു​ടി​ക്ക​ണം.

5. അ​മി​ത വ​ണ്ണം കു​റ​യ്ക്കു​ക

പ്ര​മേ​ഹം, പ​നി, ഉ​ദ​ര​രോ​ഗം, ഭ​ഗ​ന്ദ​രം തു​ട​ങ്ങി​യ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ ഉ​ണ്ടാ​ക്കു​ക​യും അ​തു പി​ന്നീ​ട് ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. ശ​രീ​ര​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​യ​ര​വും തൂ​ക്ക​വും ത​മ്മി​ലു​ള്ള അ​നു​പാ​തം 21 നും 24 ​നും ഇ​ട​യി​ൽ നി​ല​നി​ർ​ത്തു​ന്ന​താ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യ​ക​രം. പു​രു​ഷ·ാ​ക്ക് 100 സെ​ന്‍റീ മീ​റ്റ​റി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലും സ്ത്രീ​ക​ൾ​ക്ക് 90 സെ​ന്‍റീ മീ​റ്റ​റി​ൽ കൂ​ടു​ത​ലും അ​ര​വ​ണ്ണം അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​ണ്.

6. ഉ​റ​ങ്ങാം ന​ന്നാ​യി

ഉ​റ​ക്കം കൊ​ണ്ട് സു​ഖം, പു​ഷ്ടി, ബ​ലം തു​ട​ങ്ങി​യ ഗു​ണ​ങ്ങ​ൾ ല​ഭി​ക്കു​ന്നു. ശ​രാ​ശ​രി ഏ​ഴു മ​ണി​ക്കൂ​ർ ഉ​റ​ങ്ങ​ണം.

7. ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന്‍റെ പ്രാ​ധാ​ന്യം

പ​ച്ച​ക്ക​റി, ഇ​ല​ക്ക​റി ഇ​വ ധാ​രാ​ളം ക​ഴി​ക്കു​ക, വി​റ്റാ​മി​നു​ക​ൾ, മി​ന​റ​ൽ​സ് അ​ട​ങ്ങി​യ ഭ​ക്ഷ​ണം ക​ഴി​ക്ക​ണം. കൊ​ഴു​പ്പ് കൂ​ടി​യ ആ​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ, എ​ണ്ണ പ​ല​ഹാ​ര​ങ്ങ​ൾ, ഫാ​സ്റ്റ് ഫു​ഡ് എ​ന്നി​വ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക.

8. ദി​ന​ച​ര്യ ന​ട​പ്പി​ലാ​ക്കു​ക

അ​തി​രാ​വി​ലെ ബ്രാ​ഹ്മ​മു​ഹൂ​ർ​ത്ത​ത്തി​ൽ എ​ഴു​ന്നേ​ൽ​ക്കു​ക, പ്ര​ഭാ​ത ക​ർ​മ​ങ്ങ​ൾ, അ​ഭ്യാം​ഗം, കു​ളി, വ്യാ​യാ​മം ഇ​വ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക.

9. ജീ​വി​ത​ശൈ​ലീ രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ക

ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​മു​ള്ള​വ​ർ ഭ​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ൽ ഉ​പ്പി​ന്‍റെ അ​ള​വ് കു​റ​യ്ക്കു​ക. മ​രു​ന്നു കൃ​ത്യ​മാ​യി ക​ഴി​ക്ക​ണം. പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി​ക​ൾ മ​ണ്ണി​ൽ​നി​ന്ന് കി​ള​ച്ചെ​ടു​ക്കു​ന്ന​വ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക. വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യ​ണം. കൊ​ള​സ്റ്റ​റോ​ൾ ഉ​ള്ള​വ​ർ ഇ​ട​യ്ക്കി​ട​യ്ക്ക് ലി​ക്വി​ഡ് പ്രൊ​ഫൈ​ൽ പ​രി​ശോ​ധി​ക്കു​ക.

10. നോ ​ടെ​ൻ​ഷ​ൻ

മാ​ന​സി​ക പി​രി​മു​റു​ക്കം ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​ത്തി​നും പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​നും ഇ​ട​യാ​ക്കും. ശ​രീ​ര​ത്തി​ൽ സ്ട്രെ​സ് ഹോ​ർ​മോ​ണു​ക​ൾ വ​ർ​ധി​ക്കു​ക​യും അ​തു ഹാ​ർ​ട്ട് അ​റ്റാ​ക്കി​ന് കാ​ര​ണ​മാ​കു​ക​യും ചെ​യ്യും.

പ​ഥ്യം

ചെ​ന്നെ​ല്ല​രി, ചെ​റു​പ​യ​ർ, പ​ട​വ​ല​ങ്ങ, പാ​വ​യ്ക്ക ഇ​വ ഹൃ​ദ്രോ​ഗ​ത്തി​ന് പ​ഥ്യ​ങ്ങ​ളാ​ണ്.

അ​പ​ഥ്യം

അ​ത്യ​ധ്വാ​നം, അ​മി​ത ഭ​ക്ഷ​ണം,അ​തി​വ്യാ​യാ​മം, നി​റ​ച്ചു ഉ​ണ്ടി​ട്ട് ഉ​ട​നെ വാ​ഹ​ന​ങ്ങ​ളി​ൽ ക​യ​റി ദീ​ർ​ഘ​യാ​ത്ര, മ​ദ്യ​പാ​നം, പു​ക​വ​ലി, താം​ബൂ​ല ച​ർ​വ്വ​ണം, മ​ൽ​പി​ടി​ത്തം, ഒ​ഴു​ക്കി​നെ​തി​രെ​യു​ള്ള നീ​ന്ത​ൽ, മ​ല​ക​യ​റ്റം, മ​രം ക​യ​റ്റം, ഉ​പ​വാ​സം എ​ന്നി​വ ഉ​പേ​ക്ഷി​ക്കു​ക.

ഹൃ​ദ​യ സം​ര​ക്ഷ​ണ​ത്തി​ന് ആ​യു​ർ​വേ​ദ​ത്തി​ലെ ഔ​ഷ​ധ സ​സ്യ​ങ്ങ​ൾ

വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി: ര​ക്ത​ത്തി​ലെ എ​ൽ​ഡി​എ​ൽ കൊ​ള​സ്ട്രോ​ളി​നെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും. ര​ക്ത​ക്കു​ഴ​ലു​ക​ളി​ൽ കൊ​ഴു​പ്പ് അ​ടി​ഞ്ഞു ക്രി​അ​ത​റോ​സ് ക്ലീ​റോ​ട്ടി​ക് പ്ലേ​ക്കി​നെ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം കു​റ​യ്ക്കും.

നീ​ർ​മ​രു​ത്: ഓ​ക്സി​ഡേ​റ്റീ​വ് സ്ട്രെ​സി​നെ​തി​രെ പ്ര​വ​ർ​ത്തു ഹൃ​ദ​യ​ത്തെ സം​ര​ക്ഷി​ക്കു​ന്നു. ആ​ന്‍റി പ്ലേ​റ്റ്ലെ​റ്റി​നെ​യും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദ​ത്തെ​യും നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും. എ​ല്ലാ​റ്റി​നു​മു​പ​രി​യാ​യി ഒ​രു കാ​ർ​ഡി​യാ​ക് ടോ​ണി​ക്കാ​ണ്.

ഓ​രി​ല: ഓ​ക്സി​ഡേ​റ്റീ​വ് സ്ട്രെ​സി​നെ​തി​രെ സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ൽ​കു​ന്നു. കാ​ർ​ഡി​യാ​ക് ടോ​ണി​ക്കാ​ണി​ത്. ഹൃ​ദ​യ സ്പ​ന്ദ​നം നി​യ​ന്ത്രി​ക്കും. കി​ത​പ്പ്, ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ്ദം എ​ന്നി​വ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്നു.

ക​ടു​ക്ക: പ്ര​മേ​ഹ​സം​ബ​ന്ധ​മാ​യ കാ​ർ​ഡി​യോ​മ​യോ​പ്പ​തി​യെ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. ഓ​ക്സി​ഡേ​റ്റി​വ് സ്ട്രെ​സി​നെ​തി​രെ സം​ര​ക്ഷ​ണം ന​ൽ​കും.

ചി​റ്റ​മൃ​ത്: ഓ​ക്സി​ഡേ​റ്റീ​വ് സ്ട്രെ​സ്, കൊ​ഴു​പ്പ്, അ​മി​ത ഹൃ​ദ​യ സ്പ​ന്ദ​നം എ​ന്നി​വ​യെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്നു.

അ​മു​ക്കു​രം: ഓ​ക്സി​ഡേ​റ്റീ​വ് സ്ട്രെ​സി​നെ​യും ര​ക്ത​സ​മ്മ​ർ​ദ​ത്തെ​യും കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. അ​മി​ത കൊ​ഴു​പ്പ് നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്നു. ഒ​രു കാ​ർ​ഡി​യാ​ക് ടോ​ണി​ക്കാ​ണി​ത്.

കൊ​ള​സ്ട്രോ​ൾ നി​യ​ന്ത്ര​ണം ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ലൂ​ടെ

കാ​ന്താ​രി മു​ള​ക്: ഒ​രു ടീ ​സ്പൂ​ണ്‍ വീ​തം മോ​രി​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ക

ഇ​ലു​ന്പ​ൻ പു​ളി: ഉ​പ്പി​ലി​ട്ടോ അ​ല്ലാ​തേ​യൊ ക​ഴി​ക്കാം

വെ​ളു​ത്തു​ള്ളി​യും മു​രി​ങ്ങ​യി​ല​യും ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​ത് ന​ല്ല​താ​ണ്.

ക​റി​വേ​പ്പി​ല​യും മോ​രും ക​ഴി​ക്കാം

ത്രി​ഫ​ല: ഒ​രു സ്പൂ​ണ്‍ വീ​തം രാ​ത്രി ചൂ​ടു​വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ക​ഴി​ക്കു​ക

ഗു​ൽ​ഗു​ലു: ശു​ദ്ധ ഗു​ൽ​ഗു​ലു ദി​വ​സ​വും ര​ണ്ടു ഗ്രാം ​വീ​തം ക​ഴി​ക്കു​ക.

മ​ഞ്ഞ​ൾ: ഇ​തി​ലു​ള്ള ബെ​ർ​ബെ​റി​ൻ ടൈ​ഗ്ലി​സ​റൈ​ഡി​നെ കു​റ​യ്ക്കു​ന്നു. ഓ​ക്സി​ജ​ന്‍റെ അ​ള​വ് ഹൃ​ദ​യാ​രോ​ഗ്യം വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​നാ​ൽ പ്രാ​ണാ​യാ​മം പോ​ലു​ള്ള ശ്വ​സ​ന വ്യാ​യാ​മം ചെ​യ്യു​ന്ന​ത് വ​ള​രെ ന​ല്ല​താ​ണ്. കൂ​ടാ​തെ നി​ത്യ​വും യോ​ഗ അ​ഭ്യ​സി​ക്കു​ന്ന​തും ഗു​ണം ചെ​യ്യും.

ത​യാ​റാ​ക്കി​യ​ത് : അ​നു​മോ​ൾ ജോ​യ്