പ്ര​മേ​ഹം എ​ങ്ങ​നെ പ്ര​തി​രോ​ധി​ക്കാ​മെ​ന്നും നി​യ​ന്ത്ര​ണ​വി​ധേ​യ​മാ​ക്കാ​മെ​ന്നു​മു​ള്ള​താ​ണ് ന​മ്മ​ൾ പ്ര​ധാ​ന​മാ​യും ചി​ന്തി​ക്കു​ന്ന​ത്. ക​ണ​ക്കു​ക​ൾ പ്ര​കാ​രം അ​ഞ്ചി​ൽ ഒ​രാ​ൾ പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗ​ത്തി​ന് അ​ടി​മ​യാ​ണ്. അ​നാ​രോ​ഗ്യ​ക​ര​മാ​യ ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മ​വും ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​യും ഈ ​സം​ഖ്യ ക്ര​മാ​തീ​ത​മാ​യി വ​ർ​ധി​പ്പി​ച്ചു​കൊ​ണ്ടി​രി​ക്കു​ന്നു. ഗൗ​ര​വ​വും അ​സാ​ധ്യ​വു​മാ​യ പ​ല രോ​ഗ​ങ്ങ​ളു​ടെ​യും മൂ​ല​സ്ഥാ​നം പ്ര​മേ​ഹം​ത​ന്നെ​യാ​ണ്. നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാ​മെ​ന്ന​ല്ലാ​തെ പ​രി​പൂ​ർ​ണ​മാ​യി ഭേ​ദ​മാ​ക്കാ​ൻ ക​ഴി​യാ​ത്ത​തു​മാ​ണ്.

ശാ​രീ​രി​ക​വും മാ​ന​സി​ക​വും സാ​മൂ​ഹികവും ആ​ത്മീ​യ​വു​മാ​യ ന​ല്ല നി​ല​നി​ൽ​പ്പാ​ണ് ആ​രോ​ഗ്യം. ചി​കി​ത്സ​യേ​ക്കാ​ൾ രോ​ഗ​പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​ൽ ശ്ര​ദ്ധി​ക്കു​ന്ന ശാ​സ്ത്ര​മാ​ണ് ആ​യു​ർ​വേ​ദം. പാ​ൻ​ക്രി​യാ​സ് എ​ന്ന ഗ്ര​ന്ഥി​യാ​ണ് പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ ഉ​റ​വി​ടം. അ​തി​ൽ ബി​റ്റാ​സെ​ൽ ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഷു​ഗ​റി​നെ നി​യ​ന്ത്രി​ച്ച് ഗ്ലൂ​ക്കോ​സി​നെ ശ​രീ​ര​കോ​ശ​ങ്ങ​ളി​ലേ​ക്ക് എ​ത്തി​ച്ച് ഉൗ​ർ​ജം ന​ൽ​കു​ന്നു.

മ​റ്റൊ​രു കോ​ശ​മാ​യ ആ​ൽ​ഫാ​സെ​ൽ ഗ്ലൂ​ക്ക​ഗോ​ണ്‍ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ച്ച ് കു​റ​യു​ന്ന ഷു​ഗ​റി​നെ വ​ർ​ധി​പ്പി​ച്ച് സ​മാ​വ​സ്ഥ​യി​ൽ കൊ​ണ്ടു​വ​രു​ന്നു. ഇ​തി​ന്‍റെ അ​വ​സ്ഥ പ്ര​മേ​ഹ നി​യ​ന്ത്ര​ണ​ത്തി​നും പ്ര​തി​രോ​ധ​ത്തി​നും കാ​ര​ണ​മാ​കും.

മേ​ൽ വി​വ​രി​ച്ച പ്ര​ക്രി​യ​യെ വികൃത​മാ​ക്കി പ്ര​മേ​ഹ​ബാ​ധി​ത​നാ​ക്കു​ന്ന​ത് അ​സ്വ​സ്ഥ​മാ​യ ശ​രീ​ര മ​ന​സു​ക​ൾ​ക്കും സമൂഹ​ത്തി​നും ആ​ത്മീ​യ​ത​യ്ക്കും പ​ര​സ്പ​രം അവി​ഭാ​ജ്യ​മാ​യ
ബ​ന്ധ​മാ​ണു​ള്ള​ത്.

മോ​ശ​മാ​യ ജീ​വി​ത​ശൈ​ലി​മൂ​ലം ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ച​യാ​പ​ച​യ​പ്ര​ക്രി​യ ദോ​ഷ​മാ​യി തീ​രു​ന്നു. മാ​ന​സി​ക സം​ഘ​ർ​ഷം, ശി​ഥി​ല​മാ​യ കു​ടും​ബ​ബ​ന്ധ​ങ്ങ​ൾ, സാ​മൂ​ഹിക ചു​റ്റു​പാ​ടു​ക​ൾ ഇ​വ രോ​ഗം മൂ​ർഛി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് ഇ​ട​യാ​ക്കു​ന്നു. ആ​ത്മീ​യ​ജ്ഞാ​ന​വും ധാ​ർ​മി​ക​ത​യും ഒരു ​പ​രി​ധി​വ​രെ മാ​ന​സി​ക​ സം​ഘ​ർ​ഷം ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

പ്ര​മേ​ഹ​ത്തി​ന്‍റെ ആ​ദ്യ​ല​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ പ​രി​ശോ​ധി​ക്കാം. കൂ​ടു​ത​ൽ വി​യ​ർ​പ്പ് ഉ​ണ്ടാ​കു​ക, അ​തി​ന് മ​ധു​ര​ര​സ​വും ദു​ർ​ഗ​ന്ധ​വും ഉ​ണ്ടാ​കു​ക, അ​വ​യ​വ​ങ്ങ​ൾ​ക്ക് ശി​ഥി​ല​ത ഉ​ണ്ടാ​കു​ക, അ​ധി​ക സ​മ​യം ഇ​രി​ക്കാ​നും കി​ട​ന്ന് വി​ശ്ര​മി​ക്കാ​നും ആ​ഗ്ര​ഹം ഉ​ണ്ടാ​കു​ക എന്നിവയൊക്കെയാണ്. ശ​രീ​രം ക​ടു​ത​ൽ ത​ടി​ക്കും, രോ​മ​വും ന​ഖ​ങ്ങ​ളും സാ​ധാ​ര​ണ​യി​ൽ ക​വി​ഞ്ഞ് പെ​ട്ടെ​ന്ന് വ​ള​രു​ന്ന​താ​ണ്. ത​ണു​പ്പി​ൽ ആ​ഗ്ര​ഹ​മു​ണ്ടാ​കു​ക, വാ​യി​ലും തൊ​ണ്ട​യി​ലും വ​ര​ൾ​ച്ച ഉ​ണ്ടാ​കു​ക, വാ​യ് മ​ധു​രി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യും. കൈ​യി​ലും കാ​ലി​ലും ചു​ട്ടു​നീ​റ്റ​ലു​ണ്ടാ​കും. ഇ​വ​യി​ൽ ചി​ല​തെ​ങ്കി​ലും ഉ​ണ്ടെ​ങ്കി​ൽ നി​ശ്ച​യ​മാ​യും പ്ര​മേ​ഹ പ​രി​ശോ​ധ​ന​യ്ക്ക് വി​ധേ​യ​മാ​ക​ണം.

ആ​ഹാ​ര​ത്തി​ൽ വേ​ണ്ട​വി​ധം ശ്ര​ദ്ധി​ക്കാ​തെ​യും ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​യ ചി​കി​ത്സ ചെ​യ്യാ​തെ​യും ഇ​രു​ന്നാ​ൽ രോ​ഗം മൂ​ർഛി​ക്കു​ന്ന​തി​നും അ​നു​ബ​ന്ധ രോ​ഗ​ങ്ങ​ളാ​യ വൃ​ക്കാ​ശ്രി​ത രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, നാ​ഡീ​വ്യൂ​ഹ​ത്തെ ആ​ശ്ര​യി​ച്ചു​ണ്ടാ​കു​ന്ന (ന്യൂ​റോ​പ്പ​തി) രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ, നേ​ത്ര​രോ​ഗ​ങ്ങ​ൾ എ​ന്നി​വ​യ്ക്കും കാ​ര​ണ​മാ​യി വ​രു​ന്നു. ലൈം​ഗി​ക​ശേ​ഷി​യും താ​ത്പ​ര്യ​വും ന​ഷ്ട​പ്പെ​ടു​ന്നു. വാ​ത​വ്യാ​ധി തു​ട​ങ്ങി​യ മ​ഹാ​രോ​ഗ​ങ്ങ​ളെ വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ന്നു.

എ​ങ്ങ​നെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം

അ​ടു​ത്ത​കാ​ല​ത്താ​യി മാ​ധ്യ​മ​ങ്ങ​ളി​ൽ ശ്ര​ദ്ധ​പി​ടി​ച്ചു​പ​റ്റി​യ ഒ​ന്നാ​ണ് ല​ഡു, ജി​ലേ​ബി തു​ട​ങ്ങി​യ മ​ധു​ര​പ​ദാ​ർ​ഥ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ച്ചു​കൊ​ണ്ട് ര​ക്ത​ത്തി​ലെ ഷു​ഗ​ർ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കാം എ​ന്നു​ള്ള​ത്. വ​ള​രെ അ​ധി​കം പ​രീ​ക്ഷ​ണ-​നി​രീ​ക്ഷ​ണ​ങ്ങ​ൾ ആ​വ​ശ്യ​മാ​യ ഒ​ന്നാ​ണ്.

മ​രു​ന്നു​ക​ൾ ഉ​പ​യോ​ഗി​ച്ച് ഷു​ഗ​റി​നെ നി​യ​ന്ത്രി​ക്കു​ന്പോ​ൾ പാ​ൻ​ക്രി​യാ​സി​ലെ ബി​റ്റാ​സെ​ല്ലു​ക​ൾ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​ത് കു​റ​യ്ക്കു​ക​യും ക്ര​മേ​ണ ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ പ​രി​പൂ​ർ​ണ​മാ​യി നി​ല​യ്ക്കു​ക​യും ജീ​വി​ത​കാ​ലം മു​ഴു​വ​ൻ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ കു​ത്തി​വ​യ്പു​ക​ളെ​യും മ​റ്റ് ഒൗ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ളെ​യും ആ​ശ്ര​യി​ക്കേ​ണ്ടി​വ​രു​ന്നു.


ഏ​ത് അ​വ​യ​വ​വും സ്ഥി​ര​മാ​യി പ്ര​വ​ർ​ത്തി​പ്പി​ക്കാ​തി​രു​ന്നാ​ൽ അ​വ​യു​ടെ പ്ര​വ​ർ​ത്ത​ന​ക്ഷ​മത ക്ര​മ​മാ​യി കു​റ​യു​മെന്ന​ത് ശ​രി​യാ​ണ്. അ​തി​നാ​ൽ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്ക​ണ​മെ​ങ്കി​ൽ പ്ര​മേ​ഹ​രോ​ഗി മ​ധു​രം ക​ഴി​ച്ച് ബി​റ്റാ​സെ​ല്ലി​നെ ഉ​ണ​ർ​ത്തി ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ക്ക​ണം. ഇ​തി​ന്‍റെ ഉ​പ​ജ്ഞാ​താ​വ് ശാ​സ്ത്രീ​യ​മാ​യി തെ​ളി​യി​ക്കാ​ത്തി​ട​ത്തോ​ളം ഇ​ത് അ​നു​ക​രി​ക്കാ​മോ? എ​ന്നാ​ൽ, അ​നേ​കം രോ​ഗി​ക​ളി​ൽ ഇ​ത് ശ​രി​യാ​ണെ​ന്ന് അ​ദ്ദേ​ഹം അ​വ​കാ​ശ​പ്പെ​ടു​ന്നു.

ഏ​റ്റ​വും പ്ര​ധാ​ന​പ്പെ​ട്ട ഒ​ന്നാ​ണ് ശ​രി​യാ​യ വ്യാ​യാ​മ​ക്ര​മം. എ​ല്ലാ​വ​ർ​ക്കും അ​നു​ഷ്ഠി​ക്കാ​വു​ന്ന ല​ളി​ത​മാ​യ ഒ​രു വ്യാ​യാ​മ​ക്ര​മം ഇ​വി​ടെ അ​വ​ത​രി​പ്പ​ക്കു​ക​യാ​ണ്.

ര​ണ്ടു കൈ​യു​ടെ​യും മു​ഷ്ടി ചു​രു​ട്ടി ശ​രീ​ര​ത്തി​ലെ ബ​ലം ര​ണ്ടു കൈ​യി​ലും കൊ​ടു​ത്ത് നെ​ഞ്ചി​ന​ടു​ത്താ​യി മ​ട​ക്കി​ക്കൊ​ണ്ടു വ​രി​ക, അ​തു​പോ​ലെ നി​വ​ർ​ത്തു​ക. ഇ​പ്ര​കാ​രം അ​ഞ്ചു പ്രാ​വ​ശ്യം ചെ​യ്യു​ക​യും ക്ര​മേ​ണ വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​കയും ചെയ്യുക.

അ​തു​പോ​ലെ ര​ണ്ടു കൈ​യും വെ​ളി​യി​ലേ​ക്ക് വി​രി​ച്ച് മു​ഷ്ടി ചു​രു​ട്ടി ബ​ലം ര​ണ്ടു കൈ​യി​ലും കൊ​ണ്ടു​വ​ന്ന് ക്രോ​സാ​യി കൊ​ണ്ടു​വ​രി​ക​യും നി​വ​ർ​ത്തു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക. ഇ​പ്ര​കാ​രം അ​ഞ്ചു പ്രാ​വ​ശ്യം ചെ​യ്യുകയും ക്ര​മേ​ണ വ​ർ​ധി​പ്പി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ക. ഇ​ത് രാ​വി​ലെ എ​ണീ​റ്റ് ഉ​ട​നെ ചെ​യ്യേ​ണ്ട​താ​ണ്. ഇ​ത് പാ​ൻ​ക്രി​യാ​സി​നെ ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ച്ച് ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കു​ന്ന​തി​ന് സ​ഹാ​യി​ക്കു​ന്നു.

ആ​ഹാ​ര​ക്ര​മ​ങ്ങ​ൾ

ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന​തും ഒ​ഴി​വാ​ക്കാ​വു​ന്ന​തും കു​റ​ച്ചു​മാ​ത്രം ക​ഴി​ക്കാ​വു​ന്ന​തു​മാ​യ​വ​യെ നോ​ക്കാം. പ​ല​രു​ടെ​യും ധാ​ര​ണ ഗോ​ത​ന്പ് ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ ഷു​ഗ​ർ കു​റ​യും, അ​രി​യാ​ഹാ​രം ക​ഴി​ച്ചാ​ൽ ഷു​ഗ​ർ കൂ​ടും എ​ന്ന​താ​ണ്. എ​ന്നാ​ൽ, ഇ​ത് തെ​റ്റാ​ണ്. ര​ണ്ടി​ലും അ​ട​ങ്ങി​യി​ട്ടു​ള്ള അ​ന്ന​ജ​ത്തി​ന്‍റെ അ​ള​വ് ഒ​ന്നു​ത​ന്നെ​യാ​ണ്. പ​ച്ച​ക്ക​റി​ക​ൾ ധാ​രാ​ളം ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കു​ക, കു​റ​ച്ചു പ​ഴ​വ​ർ​ഗ​ങ്ങ​ൾ ക​ഴി​ക്കു​ന്ന​തി​ൽ തെ​റ്റി​ല്ല. ആ​പ്പി​ൾ, ഓ​റ​ഞ്ച്, പേ​ര​യ്ക്ക, ഞാ​വ​ൽ​പ്പ​ഴം എ​ന്നി​വ ശീ​ലി​ക്ക​ണം. മ​ത്സ്യം, ചി​ക്ക​ൻ എ​ന്നി​വ ഉ​പ​യോ​ഗി​ക്കാം. മ​ധു​രം പ​രി​പൂ​ർ​ണ​മാ​യി ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. പ​ഞ്ച​സാ​ര ചേ​ർ​ന്ന പാ​ൽ, ചാ​യ, ശ​ർ​ക്ക​ര, മ​ദ്യം, പു​ക​വ​ലി എ​ന്നി​വ പ​രി​പൂ​ർ​ണ​മാ​യി ഒ​ഴി​വാ​ക്ക​ണം. ക​പ്പ, ഉ​രു​ള​ക്കി​ഴ​ങ്ങ് എ​ന്നി​വ വ​ർ​ജി​ക്ക​ണം.

ആ​യു​ർ​വേ​ദ​ത്തി​ൽ വി​വ​രി​ക്കു​ന്ന​തും അ​നു​ഭ​വ പ്രാ​ധാ​ന്യ​മു​ള്ള​തു​മാ​യ ചി​ല പ്ര​മേ​ഹ ഒൗ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ൾ പ​രി​ശോ​ധി​ക്കാം.

പ​ച്ച​നെ​ല്ലി​ക്കാ​നീ​ര് മ​ഞ്ഞ​ൾ​പ്പൊ​ടി ചേ​ർ​ത്ത് അ​തി​രാ​വി​ലെ ക​ഴി​ക്കു​ക. മൂ​ന്ന് കൂ​വ​ള​ത്തി​ല ച​വ​ച്ച് ക​ഴി​ക്കു​ക, ര​ണ്ട് വെ​ണ്ട​ക്കാ​യ് വ​ട്ടം ചെ​ത്തി ത​ലേ​ദി​വ​സം ഒരു ​ഗ്ലാ​സ് വെ​ള്ള​ത്തി​ൽ ഇ​ട്ട​് രാ​വി​ലെ വെ​ണ്ട​യ്ക്ക നീ​ക്കി​യ​ശേ​ഷം ക​ഴി​ക്കു​ക. നി​ശാ​ക​ത​കാ​ദി ക​ഷാ​യം വി​ധി​പ്ര​കാ​രം ക​ഴി​ക്കു​ക, ആ​ഹാ​ര​ത്തോ​ടൊ​പ്പം ഉ​ല​ുവ ശീ​ല​മാ​ക്കു​ക.

ഈ ​ഒൗ​ഷ​ധ​ങ്ങ​ളെ​ല്ലാം ത​ന്നെ ഷു​ഗ​റി​ന്‍റെ അ​ള​വി​നെ കു​റ​യ്ക്കു​ന്ന​തോ​ടൊ​പ്പം പാ​ൻ​ക്രി​യാ​സി​നെ ഉ​ത്തേ​ജി​പ്പി​ച്ച് സ്വാ​ഭാ​വി​ക​മാ​യ ഇ​ൻ​സു​ലി​ൻ ഉ​ത്പാ​ദി​പ്പി​ക്കാ​ൻ സ​ഹാ​യി​ക്കു​ക​യും ചെ​യ്യു​ന്നു. മ​റ്റു പാ​ർ​ശ്വ​ത​ല​ങ്ങ​ൾ ഒ​ന്നും​ത​ന്നെ ഇ​ല്ല. ര​ക്ത​പ​രി​ശോ​ധ​ന കൃ​ത്യ​മാ​യി ചെയ്യേണ്ടതാണ്്.

പ്രഫ. ഡോ:​ വി. ​ശ്രീകുമാർ
സീനിയർ കൺസൾട്ടന്‍റ്, ആയുർവേദ ഡിപ്പാർട്മെന്‍റ്
സെന്‍റ് ജയിംസ് ഹോസ്പിറ്റൽ, ചാലക്കുടി