തി​​​രു​​​വ​​​ന​​​ന്ത​​​പു​​​രം: സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​ത സാ​​​ധ്യ​​​ത അ​​​നു​​​ദി​​​നം വ​​​ർ​​​ധി​​​ക്കു​​​ന്ന സാ​​​ഹ​​​ച​​​ര്യ​​​ത്തി​​​ൽ ആ​​​യു​​​ർ​​​വേ​​​ദ​​​ത്തി​​​ലൂ​​​ടെ സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​ത സാ​​​ധ്യ​​​ത ഫ​​​ല​​​പ്ര​​​ദ​​​മാ​​​യി നേ​​​രി​​​ടാ​​​നാ​​​കു​​​മെ​​​ന്ന് ഭാ​​​ര​​​തീ​​​യ ചി​​​കി​​​ത്സാ വ​​​കു​​​പ്പ് ഡ​​​യ​​​റ​​​ക്ട​​​ർ ഡോ. ​​​കെ.​​​എ​​​സ്. പ്രി​​​യ അ​​​റി​​​യി​​​ച്ചു. ഇ​​​തി​​​നാ​​​യി കേ​​​ര​​​ള​​​ത്തി​​​ലു​​​ട​​​നീ​​​ള​​​മു​​​ള്ള ഭാ​​​ര​​​തീ​​​യ ചി​​​കി​​​ത്സാ വി​​​ഭാ​​​ഗ​​​ത്തി​​​ന്‍റെ സ്ഥാ​​​പ​​​ന​​​ങ്ങ​​​ൾ വ​​​ഴി ചി​​​കി​​​ത്സ ല​​​ഭ്യ​​​മാ​​​ക്കു​​​ന്നു​​​ണ്ട്. വേ​​​ന​​​ലി​​​ൽ ഉ​​​ണ്ടാ​​​കാ​​​വു​​​ന്ന ശാ​​​രീ​​​രി​​​ക മാ​​​റ്റ​​​ങ്ങ​​​ളും വ​​​രാ​​​ൻ സാ​​​ധ്യ​​​ത​​​യു​​​ള്ള രോ​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ളും പ്ര​​​തി​​​രോ​​​ധി​​​ക്കാ​​​ൻ ക​​​ഴി​​​യു​​​ന്ന രീ​​​തി​​​യി​​​ലു​​​ള്ള ആ​​​ഹാ​​​ര​​​വും ദൈ​​​നം​​​ദി​​​ന ച​​​ര്യ​​​ക​​​ളും പി​​​ന്തു​​​ട​​​ർ​​​ന്നാ​​​ൽ ഒ​​​രു പ​​​രി​​​ധി വ​​​രെ സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​ത​​​ത്തെ പ്ര​​​തി​​​രോ​​​ധി​​​ക്കാ​​​നാ​​​കും.

ആ​​​ഹാ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ എ​​​രി​​​വ്, പു​​​ളി, ഉ​​​പ്പ് എ​​​ന്നി​​​വ​​​യു​​​ടെ ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗം വ​​​ള​​​രെ​​​യ​​​ധി​​​കം കു​​​റ​​​യ്ക്ക​​​ണം. വേ​​​ഗം ദ​​​ഹി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തും ദ്ര​​​വ​​​രൂ​​​പ​​​ത്തി​​​ലു​​​ള്ള​​​തും ത​​​ണു​​​ത്ത ഗു​​​ണ​​​ത്തോ​​​ടു കൂ​​​ടി​​​യ​​​തു​​​മാ​​​യ ആ​​​ഹാ​​​ര​​​ങ്ങ​​​ൾ വേ​​​ന​​​ൽ​​​കാ​​​ല​​​ത്ത് ആ​​​രോ​​​ഗ്യം നി​​​ല​​​നി​​​ർ​​​ത്തു​​​ന്ന​​​തി​​​നും വേ​​​ന​​​ൽ​​​ക്കാ​​​ല രോ​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ളെ പ്ര​​​തി​​​രോ​​​ധി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തി​​​നും ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം.

ക​​​യ്പു​​​ര​​​സ​​​മു​​​ള്ള പ​​​ച്ച​​​ക്ക​​​റി​​​ക​​​ളും ഇ​​​ക്കാ​​​ല​​​ത്ത് സു​​​ല​​​ഭ​​​മാ​​​യി ല​​​ഭി​​​ക്കു​​​ന്ന പ​​​ഴ​​​ങ്ങ​​​ളും ആ​​​ഹാ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ ധാ​​​രാ​​​ള​​​മാ​​​യി ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ക്കാം. മ​​​ത്സ്യ​​​വും മാം​​​സ​​​വും വ​​​ള​​​രെ​​​ക്കു​​​റ​​​ച്ചു​​​മാ​​​ത്രം ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക. ഗോ​​​ത​​​മ്പ്, അ​​​രി, കൂ​​​വ​​​ര​​​ക്, ചോ​​​ളം ചെ​​​റു​​​പ​​​യ​​​ർ, പ​​​രി​​​പ്പ് വ​​​ർ​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ൾ ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ക്കാം.

കു​​​ടി​​​ക്കാ​​​നാ​​​യി തി​​​ള​​​പ്പി​​​ച്ചാ​​​റി​​​യ വെ​​​ള്ളം മാ​​​ത്രം ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ക്ക​​​ണം. തി​​​ള​​​പ്പി​​​ച്ചാ​​​റി​​​യ വെ​​​ള്ള​​​ത്തി​​​ൽ ക​​​ഴു​​​കി വൃ​​​ത്തി​​​യാ​​​ക്കി​​​യ രാ​​​മ​​​ച്ച​​​മി​​​ട്ട് വ​​​ച്ചി​​​രു​​​ന്ന ജ​​​ലം, ന​​​റു​​​നീ​​​ണ്ടി ഇ​​​ട്ടു തി​​​ള​​​പ്പി​​​ച്ച ജ​​​ലം എ​​​ന്നി​​​വ​​​യും കു​​​ടി​​​ക്കാം.

മ​​​ല​​​ർ​​​പ്പൊ​​​ടി പ​​​ഞ്ച​​​സാ​​​ര ചേ​​​ർ​​​ത്ത് അ​​​ൽ​​​പം വീ​​​തം ക​​​ഴി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​ത് ക്ഷീ​​​ണ​​​മ​​​ക​​​റ്റു​​​ന്ന​​​തി​​​നു സ​​​ഹാ​​​യി​​​ക്കും. വി​​​വി​​​ധ ത​​​രം പ​​​ഴ​​​ച്ചാ​​​റു​​​ക​​​ൾ നേ​​​ർ​​​പ്പി​​​ച്ചും ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ക്കാം. ത​​​ണ്ണി​​​മ​​​ത്ത​​​ൻ, മാ​​​ങ്ങ, മു​​​ന്തി​​​രി, പ​​​ച്ച​​​ക്ക​​​റി​​​ക​​​ൾ, മ​​​ത്ത​​​ൻ എ​​​ന്നി​​​വ ജ്യൂ​​​സ് ആ​​​ക്കി​​​യും മോ​​​രി​​​ൻ വെ​​​ള്ളം, നാ​​​ര​​​ങ്ങാ​​​വെ​​​ള്ളം എ​​​ന്നി​​​വ​​​യും കു​​​ടി​​​ക്കാം.

വേ​​​ന​​​ൽ​​​ക്കാ​​​ല​​​ത്ത് മ​​​ദ്യ​​​വും അ​​​തു​​​പോ​​​ലെ​​​യു​​​ള്ള പാ​​​നീ​​​യ​​​ങ്ങ​​​ളും ഒ​​​ഴി​​​വാ​​​ക്ക​​​ണം. സാ​​​ധാ​​​ര​​​ണ കു​​​ടി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തി​​​ലും കൂ​​​ടു​​​ത​​​ൽ വെ​​​ള്ളം വേ​​​ന​​​ൽ​​ക്കാ​​​ല​​​ത്ത് കു​​​ടി​​​ക്ക​​​ണം. ആ​​​രോ​​​ഗ്യ​​​വാ​​​നാ​​​യ ഒ​​​രു വ്യ​​​ക്തി 12 മു​​​ത​​​ൽ 15 ഗ്ലാ​​​സ് വ​​​രെ വെ​​​ള്ളം വേ​​​ന​​​ൽ​​​ക്കാ​​​ല​​​ത്ത് കു​​​ടി​​​ക്ക​​​ണം.

ശ​​​രീ​​​ര താ​​​പം വ​​​ർ​​​ധി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തി​​​നാ​​​ൽ ദേ​​​ഹ​​​ത്ത് എ​​​ണ്ണ തേ​​​ക്കു​​​ന്ന​​​ത് ന​​​ല്ല​​​താ​​​ണ്. പി​​​ണ്ഡ​​​തൈ​​​ലം, നാ​​​ല്പാ​​​മ​​​രാ​​​ദി​​​തൈ​​​ലം തു​​​ട​​​ങ്ങി​​​യ എ​​​ണ്ണ​​​ക​​​ൾ പു​​​ര​​​ട്ടി കു​​​ളി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​ത് ത്വ​​​ക്കി​​ന്‍റെ പ്ര​​​തി​​​രോ​​​ധ ശ​​​ക്തി വ​​​ർ​​​ധി​​​പ്പി​​​ക്കും.


അ​​​യ​​​ഞ്ഞ കോ​​​ട്ട​​​ൺ വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ധ​​​രി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​താ​​​ണ് ന​​​ല്ല​​​ത്. നേ​​​രി​​​ട്ട് സൂ​​​ര്യ ര​​​ശ്മി​​​ക​​​ൾ ശ​​​രീ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ പ​​​തി​​​ക്കാ​​​ത്ത ത​​​ര​​​ത്തി​​​ലു​​​ള്ള വ​​​സ്ത്ര​​​ങ്ങ​​​ൾ ആ​​​ണ് അ​​​നു​​​യോ​​​ജ്യം.

സ​​​ർ​​​ക്കാ​​​ർ ആ​​​യു​​​ർ​​​വേ​​​ദ സ്ഥാ​​​പ​​​ന​​​ങ്ങ​​​ളി​​​ൽ ല​​​ഭ്യ​​​മാ​​​യ ഷ​​​ഡം​​​ഗം ക​​​ഷാ​​​യ ചൂ​​​ർ​​​ണം, ഗു​​​ളൂ​​​ച്യാ​​​ദി ക​​​ഷാ​​​യ ചൂ​​​ർ​​ണം, ദ്രാ​​​ക്ഷാ​​​ദി​​​ക​​​ഷാ​​​യ ചൂ​​​ർ​​​ണം എ​​​ന്നി​​​വ ഇ​​​ട്ട് തി​​​ള​​​പ്പി​​​ച്ച വെ​​​ള്ളം കു​​​ടി​​​ക്കു​​​ന്ന​​​തി​​​ന് ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ക്കാം. വേ​​​ന​​​ൽ​​​ക്കാ​​​ല രോ​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ൾ​​​ക്ക് പ്ര​​​തി​​​രോ​​​ധ​​​ത്തി​​​നും ചി​​​കി​​​ത്സ​​​ക്കും ആ​​​വ​​​ശ്യ​​​മാ​​​യ എ​​​ല്ലാ ഔ​​​ഷ​​​ധ​​​ങ്ങ​​​ളും ഗ​​​വ. ആ​​​യു​​​ർ​​​വേ​​​ദ സ്ഥാ​​​പ​​​ന​​​ങ്ങ​​​ളി​​​ൽ ല​​​ഭ്യ​​​മാ​​​ണ്.

സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​തം എ​​​ന്ന ഗു​​​രു​​​ത​​​ര​​​മാ​​​യ അ​​​വ​​​സ്ഥ​​​യി​​​ലേ​​​ക്ക് എ​​​ത്തും​​​മു​​​ൻ​​​പ് സൂ​​​ര്യാ​​​ത​​​പ​​​ത്തി​​​ന്‍റേ​​​താ​​​യ ല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ൾ രോ​​​ഗി​​​യി​​​ൽ വ​​​ന്നു തു​​​ട​​​ങ്ങും. ശ​​​രീ​​​ര​​​താ​​​പ​​​നി​​​ല സാ​​​ധാ​​​ര​​​ണ​​​യി​​​ൽ കൂ​​​ടു​​​ത​​​ൽ ഉ​​​യ​​​രു​​​ക, തൊ​​​ലി​​​ക്ക് ചു​​​വ​​​ന്ന നി​​​റം വ​​​രു​​​ക, ത​​​ല​​​ചു​​​റ്റ​​​ൽ, ക്ഷീ​​​ണം, മ​​​നം​​​പി​​​ര​​​ട്ട​​​ൽ, ത​​​ള​​​ർ​​​ച്ച, ബോ​​​ധം ന​​​ഷ്ട​​​മാ​​​കു​​​ക എ​​​ന്നി​​​വ​​​യൊ​​​ക്കെ ഉ​​​ണ്ടാ​​​കാം. ഈ ​​​അ​​​വ​​​സ​​​ര​​​ത്തി​​​ൽ വെ​​​യി​​​ല​​​ത്തു നി​​​ന്നും മാ​​​റ്റി ആ​​​വ​​​ശ്യ​​​മാ​​​യ ചി​​​കി​​​ത്സ​​​യും മ​​​രു​​​ന്നു​​​ക​​​ളും ന​​​ൽ​​​ക​​​ണം.

സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​ത​​​ത്തി​​​ൽ ശ​​​രീ​​​ര താ​​​പ​​​നി​​​ല വ​​​ള​​​രെ കൂ​​​ടു​​​ത​​​ൽ ഉ​​​യ​​​രു​​​ന്നു, ശ്വാ​​​സോഛ്വാ​​​സം കൂ​​​ടു​​​ക​​​യും തൊ​​​ലി ചു​​​വ​​​ന്ന് പി​​​ന്നീ​​​ട് വ​​​ര​​​ണ്ട​​​താ​​​കു​​​ക​​​യും ചെ​​​യ്യും. ശ​​​രീ​​​രം വി​​​യ​​​ർ​​​ക്കു​​​ന്ന​​​ത് നി​​​ൽ​​​ക്കു​​​ക​​​യും അ​​​പ​​​സ്മാ​​​ര ല​​​ക്ഷ​​​ണ​​​ങ്ങ​​​ൾ പ്ര​​​ക​​​ടി​​​പ്പി​​​ക്കു​​​ക​​​യും ചെ​​​യ്യും. അ​​​മി​​​ത​​​മാ​​​യ താ​​​പ​​​നി​​​ല ആ​​​ന്ത​​​രാ​​​വ​​​യ​​​വ​​​ങ്ങ​​​ളു​​​ടെ പ്ര​​​വ​​​ർ​​​ത്ത​​​ന​​​ത്തെ ബാ​​​ധി​​​ച്ച് ബോ​​​ധ​​​ക്ഷ​​​യ​​​വും മ​​​ര​​​ണ​​​വും സം​​​ഭ​​​വി​​​ക്കാം.

സൂ​​​ര്യാ​​​ഘാ​​​ത​​​മേ​​​റ്റ രോ​​​ഗി​​​യെ താ​​​ഴെ പ​​​റ​​​യു​​​ന്ന രീ​​​തി​​​യി​​​ൽ പ​​​രി​​​ച​​​രി​​​ക്കാം:
സൂ​​​ര്യ​​​താ​​​പ​​​മേ​​​റ്റ ചു​​​റ്റു​​​പാ​​​ടി​​​ൽ നി​​​ന്നും ഉ​​​ട​​​ൻ ത​​​ന്നെ രോ​​​ഗി​​​യെ ത​​​ണ​​​ലി​​​ലേ​​​ക്ക് മാ​​​റ്റ​​​ണം. ശ​​​രീ​​​ര താ​​​പ​​​നി​​​ല ക്ര​​​മാ​​​നു​​​ഗ​​​ത​​​മാ​​​യി കു​​​റ​​​ച്ചു കൊ​​​ണ്ടു​​​വ​​​രു​​​ന്ന​​​തി​​​നു​​​ള്ള ന​​​ട​​​പ​​​ടി​​​ക​​​ൾ സ്വീ​​​ക​​​രി​​​ക്ക​​​ണം.
ശ​​​രീ​​​രം ന​​​ന​​​ഞ്ഞ തു​​​ണി​​​കൊ​​​ണ്ട് പൊ​​​തി​​​യു​​​ക. ത​​​ല, ക​​​ഴു​​​ത്തി​​​ന്റെ പു​​​റ​​​കു​​​വ​​​ശം, ക​​​ക്ഷ​​​ഭാ​​​ഗ​​​ങ്ങ​​​ൾ, തു​​​ട​​​യി​​​ടു​​​ക്കു​​​ക​​​ൾ എ​​​ന്നി​​​വി​​​ട​​​ങ്ങ​​​ളി​​​ൽ ന​​​ന​​​ഞ്ഞ തു​​​ണി വ​​​യ്ക്കു​​​ന്ന​​​ത് ന​​​ല്ല​​​താ​​​ണ്.

കു​​​ടി​​​ക്കാ​​​നാ​​​യി മോ​​​രി​​​ൽ ഇ​​​ഞ്ചി​​​യും മ​​​ല്ലി​​​യി​​​ല​​​യും ചേ​​​ർ​​​ത്ത് ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ക്കു​​​ക. ന​​​റു നീ​​​ണ്ടി, രാ​​​മ​​​ച്ചം എ​​​ന്നി​​​വ ഇ​​​ട്ട വെ​​​ള്ളം തി​​​ള​​​പ്പി​​​ച്ച് ഉ​​​പ​​​യോ​​​ഗി​​​ക്കാം. ക​​​റ്റാ​​​ർ​​​വാ​​​ഴ​​​യു​​​ടെ ഉ​​​ള്ളി​​​ലു​​​ള്ള ഭാ​​​ഗം തൊ​​​ലി​​​പ്പു​​​റ​​​ത്ത് പു​​​ര​​​ട്ടു​​​ന്ന​​​ത് ഫ​​​ല​​​പ്ര​​​ദ​​​മാ​​​ണ്. കു​​​റ​​​ച്ചു കു​​​റ​​​ച്ചാ​​​യി വെ​​​ള്ളം കു​​​ടി​​​പ്പി​​​ക്കു​​​ക.

കോ​​​ള​​​ക​​​ൾ, സോ​​​ഡ ചേ​​​ർ​​​ന്ന പാ​​​നീ​​​യ​​​ങ്ങ​​​ൾ, മ​​​ദ്യം എ​​​ന്നി​​​വ കൊ​​​ടു​​​ക്ക​​​രു​​​ത്. അ​​​ത് നി​​​ർ​​​ജ​​​ലീ​​​ക​​​ര​​​ണം ഉ​​​ണ്ടാ​​​ക്കും.